Question

适合上班族，营养又简单的早餐都有哪些做法？

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Answer 1

起床就能喝到营养豆浆，微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了，简单快捷还营养。小米面和白面二种面做的早餐饼，搭配新鲜的胡萝卜、青辣椒、大葱和鸡蛋，口感细腻，香味扑鼻。每天的忙碌工作就有点让人吃不消了。如果早餐不能够保证营养的话，这无疑会加重上班族的负担。今天小董就给大家分享一道操作简单，营养美味的早餐新做法，它就是白萝卜早餐饼。

蛋炒饭里面可以加入各种肉类、蔬菜、水果，更加营养美味。给大家推荐一道火龙果蛋炒饭：锅中倒入油烧热，加入鸡蛋液炒熟，加入剩米饭翻炒几下，加入食盐和火龙果丁拌匀即可。肉类、鸡蛋、植物蛋白，例如面条里的肉丝，包子里的肉，煎荷包蛋，水煮蛋。牛奶、豆浆类，都是含有非常丰富的蛋白质。

把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。可以这样操作:上述食材可以周末提前备好，早上起床先洗手，接着把鸡蛋，包子热上，等你洗漱完也就热好了，然后坐下来花10分钟就可以吃一顿既简单又营养的早餐。

早晨先洗手，将葱花饼、甜玉米、瘦肉放微波炉或燃气灶锅里热上，燕麦片用开水一冲，胡萝卜丝、青线辣子圈一块凉拌（晚上提前切成丝和圈用盐拌放冰箱，汁子也弄好），洗嗽完可食。即“鱼眼水”的时候。2、鸡蛋一个，打入碗中。3、将碗中的鸡蛋倒入。4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟。5、盛起放入碟中。6、淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻。

Answer 2

三明治，三明治的早餐做法非常的简单，而且很有营养，可以节省上班族的时间。

Answer 3

早餐可以燕麦+杂粮煎饼的组合，饱腹感很强，适合减脂期的上班族

Answer 4

三明治是最为简单的，现在又有了不需要面包的三明治做法，只需要拿个碗放一层保鲜膜，然后放生菜做地基，然后就可以放石材，比如说紫薯，肉松，鸡蛋，西红柿，然后挤点沙拉酱或者番茄酱，最后再用生菜包裹住，再用保鲜膜包住，切开就可以了。

Answer 5

可以做三明治，只需要把面包片加热，煎鸡蛋加入一片火腿肠即可，也可以打豆浆，提前把豆子泡好，第2天起来直接打就可以了。