Question

失眠睡眠不好咋办？

Answer 1

在日常的生活里，避免工作压力过大，学习压力过大，避免过度劳累，避免长期的熬夜，可以有效改善睡眠。

同时，在日常的生活里，饮食方面也要特别注意。禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。

在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，浓茶，要避免这样的饮品。

最好在日常的生活里保证有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以帮助快速睡眠，也会让患者产生疲倦感，这样都有助于睡眠。

Answer 2

失眠有环境的原因，生活习惯，如睡前饮茶，精神因素等，要排除诱因，用中成药来调节睡眠无副作用，如甜梦胶囊，眠乐，也可以用中药汤药调理，找中医医生把把脉，看看舌头辩证开中药服用

Answer 3

可以在睡觉前建议喝温牛奶或者是温开水，这些都可以有助于促进睡眠，最好是在睡觉前泡个热水脚，或者是听一些轻缓的音乐。如果个人的睡眠质量比较差，那么可以在睡觉时使用耳塞，可以促进睡眠。

Answer 4

若睡眠质量很差，已经严重影响患者的正常生活时，此时需要积极选用药物进行对症治疗。可选取助眠药物如阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、右佐匹克隆片等。

Answer 5

喝个脑心舒口服液，补补脑袋，省的因为长时间失眠造成脑袋疼，这是用来安神的，睡觉前泡泡脚，按按脚底板，让自己身体放松下来，睡个软和点的枕头