Question

为什么有些人坚持跑步却瘦不下来？

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Answer 1

减肥，作为一个似乎永远都不会过时的话题，即使你没有过减肥的经历，但也一定会经常看到自己的朋友圈中减肥人士的唠叨，为什么自己一直坚持跑步还是瘦不下来？为什么自己的体重下去了，但是却看不出瘦？生活中，大多数人都在追求一个快速减肥方法，而随着现在健身知识的普及，大家都知道，有氧训练能够达到一个好的减肥效果。

但是有氧训练真的是最好的减肥方式吗？相信很多有过跑步减肥的人，肯定会说，不是。

有氧训练虽然能够起到一个减肥效果，但是绝对不是一个最好的减肥方式，那么什么是最好的减肥方式呢？

首先，我们在减肥之前，必须要了解的一件事情就是，减肥并不是减体重，而是减脂，减重这个词，一般并不会用在减肥里面，而是用在一些竞技性更强的比赛中，像很多有重量级要求的比赛中，选手为了达到一个合格的重量级，会在赛前进行脱水减重。但是减脂是不一样的，减脂，字面意思就是减去你的脂肪，想要达到一个好的减脂效果，绝非一朝一夕的事情，需要你根据自己的实际情况，去不断地调节自己的饮食和训练。

那么什么才是最好的减肥方式？

最好的减肥方式就是有氧训练再加上力量训练，减脂最基本的原理就是让自己身体消耗的热量大于你摄入的热量，也就是俗称的“管好嘴，迈开腿”，而为什么减脂一定要加上力量训练呢？

一、力量训练可以增加你身体的肌肉含量，而增加肌肉含量的意义是提高你自身身体的新陈代谢，以及消耗能量的效率，当你身体的肌肉量增加后，即使你不怎么运动，不用节食也能瘦下来。

二、力量训练可以让你的身材更好，很多人会发现自己虽然瘦下来了，但是身材并没有很好看，反而会感觉自己的身体变得非常虚弱，而当你加上力量训练后，一切就不一样了，力量训练可以增强你肌肉的质量，让你的身材变得凹凸有致，同时让你的身体线条更好。

Answer 2

因为这些人没有规范自己的饮食习惯，跑完步就会暴饮暴食，所以瘦不下来。

Answer 3

我认为最主要的原因是他们的饮食不规律，还有就是经常吃一些油腻这样的食物和垃圾食品所造成的结果。

Answer 4

我觉得是因为这些人估计在平常吃的也是比较多，或者是跑步对于他们来说并不能减肥，需要换一种方法。

Answer 5

虽然坚持跑步，但是方法不到位。在饮食方面不加控制，生活不规律。所以坚持跑步也瘦不下来。