Question

晚上怎么样才能让自己不困，保持清醒的头脑

我晚上看书8点多就想睡了，真太早了，我都高三了，大家还在努力学习看书而我却要那么早就睡，心里实在是不平衡，所以在这问说怎样才能让自己有个清醒的头脑，我一般晚上8:30到10：00这一段最困，我知道很多好心人肯定会劝我困了就去睡，但我真的不能睡啊，请大家帮我出出主意，喝茶喝咖啡我也知道，还有其他办法吗？要一般家庭能承受的了得方法啊
可不要出馊主意哦，呵呵

Answer 1

也许你的睡眠时间安排有问题,中午一定要睡1小时左右的午觉.因为工作、学习了一上午，大脑会疲劳，中午得不到休息，持续疲劳到晚上，晚上学习又用脑，肯定会疲劳、想睡觉，超过了你大脑的生理负荷 。
建议你要多运动、锻炼，因为运动可以使心跳加快，血管适度收缩，血液循环加速，增加大脑的供血量，能增加大脑的抗疲劳能力，能增强全身各个组织器官的功能。这才是抗疲劳最根本、最有效的办法，靠浓茶和咖啡能长久吗？饮食上注意多吃富含维生素的食物（多吃蔬菜、水果），适当增加一点瘦肉、蛋之类，但不要过于营养；过于营养使血脂升高，血脂过高使血浓度升高，血浓度高使血流速度减慢，使大脑血流量减少，引起或加重大脑供血不足。如果晚上看书太疲劳，你可以洗下冷水脸，如果是在宿舍或家里，可以跳绳或作俯卧撑，这样可以驱赶睡意。
如果你中午也休息而且时间足够，每天睡眠时间也保证了7—8小时，你还是觉得很疲劳，那就要注意有脑供血不足的症状。脑供血不足的症状有：经常性的头晕，精神萎糜不振，嗜睡，记忆力下降，全身无力，易疲劳等。并非每一位脑供血不足的患者，都具有以上脑供血不足的全部症状，具有以上脑供血不足的2-3个症状，加上血压（低或高）或血脂、血糖（异常）、贫血，再加多普勒的检查结果（脑动脉血流速度减慢），就可以作出脑供血不足的诊断。
建议你到医院多测几次血压（因为脑供血不足问题多出在血压上，年青人多数是由于低血压引起），如果血压正常，再验下血脂、血糖、血常规（排除贫血），基本会得出明确诊断。作这些检查如果一切正常，那你易疲劳等症状是属于生理性的，可能是由于缺乏锻炼引起的。那就放心了，以后要加强锻炼。
但愿上述建议，对你会有所帮助。祝你早日恢复健康！

Answer 2

　　这个问题有很多原因。
　　1.人的起居习惯是养成的。每天人的睡眠保证7~8个小时就可以了，睡多了睡少了第二天状态都不好。我现在每天10点睡觉 第二天6点起床。(我现在上班。每天晚上都要整理文件和学习的东西。第二天我还晨练。但我的精力很充沛。良好的习惯很重要、)
　　2.这个也很重要。就是你的饮食。首先这是我减肥的时候领悟到的，早上的时候不管你是喝牛奶。或者吃一碗饭。都可以、但不要吃的太多，吃点就可以。中饭也不要吃撑。饱了就可以了。主要就是晚上。饭是6点之前吃、然后9点之后就什么都不要吃 。因为首先会发胖。第二 ，人消化总要有短时间。这段时间就是很困的。如果你晚饭吃了很多，那消化就需要多点时间备。所以晚饭也要节制一点。
　　3.还要看你对大学的决心了。。。。这是最主要的了。我也是高三过来的。想想我现在很后悔。所以你不要像我一样，高三只有一次。时间都是按秒算的，至于你的人生路就要看你这段时间的争取了，我相信等你考
　　完高考之后的2年之内，你会说如果在给我一次高三的机会。我会比现在还要好很多。所以也希望你在时间分配上能悬崖勒马。不要让未来的自己，埋怨现在自己。不要给将来的自己后悔的理由。同时也祝你高考顺利！
　　这都是我手敲的。。。希望你能看进去~也希望能对你有帮助~

Answer 3

想想自己的父母为了让自己考上大学付出了多少心血，看看自己的父母为自己又添了多少根白头发，想着就更努力学习了，就不困了

Answer 4

学习之前不要吃饭 或许有点残忍 我们的命运是差不多的 我今年上初三 要参加中考 和你一样 一到晚上就发困不过在你学习前不要吃太多的东西 或者提前吃饭 因为吃饭后 脑供血会不足 为此我专门查过 所以我现在便可以认真写作业了

Answer 5

其实，我觉得，感觉困了就去休息

就像开车，哪怕是停在路边打个盹，5分钟都很好。

所以，8：30到10点就去睡觉，但闹钟要定在12点，然后，小睡一下再起来学习

效率更高。