Question

睡觉时小腿经常抽筋，是缺钙引起的吗？

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Answer 1

小腿在夜间睡觉时抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。

其实缓解腿抽筋主要看抽筋的原因。腿部抽筋最常见的原因如下：

一、腿太累

比如白天运动过多导致腿部肌肉保持紧张状态，或者运动产生的乳酸过多刺激腿部，导致晚上腿部抽筋。所以要注意正常运动前后的拉伸，避免过度运动。

二、腿冷

这在冬天很常见。比如盖被子的时候不盖腿，腿就会发冷，血液循环不好，容易痉挛。因此，在低温环境下睡觉时要保暖，睡觉前按摩腿部，促进腿部血液循环。

三、睡姿不正确

如果长时间保持睡姿，也会导致腿部某些部位的肌肉过度松弛。如果稍微动一下，很容易导致腿部“被动痉挛”。

四、缺钙

这是很多人认为的腿抽筋的原因，但实际上，这种类型往往更多出现在孕妇、老人、成长中的青少年等容易营养不良的人群中。一般适当补钙后情况会好转。

五、疾病和药物因素

偶尔腿抽筋是正常的，但如果频繁抽筋，可能是静脉曲张、甲状腺疾病、糖尿病等疾病或相关药物引起的。这种情况要及时检查处理。

请检查以上情况，找出自己存在的问题。缺钙的话要及时补钙。有疾病的患者需要在医生的指导下积极治疗原发病和服药。

其实小腿肌肉太累的时候，半夜就会抽筋。生活中很多人平时不喜欢运动，但有时候感兴趣的时候会做一些相对高强度的运动，这样晚上就会出现肌肉劳损。所以运动的时候要注意运动的强度，运动量要根据自己的身体状况来设定，否则容易导致肌肉疲劳，晚上要好好休息的时候就会抽筋。

另外，晚上睡觉要注意盖好被子，以免着凉。睡前不要吸烟，避免饮用酒精、咖啡、可乐等刺激中枢神经系统的饮料，保证深度睡眠，保持舒适温暖的睡眠环境。

Answer 2

小腿抽筋不一定是缺钙引起的，也有可能是受凉、运动过度、静脉回流不畅等引起。缺钙引起的抽筋需要多晒太阳，多吃富含高钙食物，平时注意工作和休息时间调整好。在夜里睡觉时要注意保暖。

Answer 3

有这方面的可能，但还有可能也是着凉了，平常的时候也可以吃一些钙片，多晒晒太阳。

Answer 4

是的。因为缺钙会导致骨质疏松，小腿肌肉抽筋等，多补充一些钙质就能缓解。

Answer 5

有这个原因，也有可能是受凉了。青少年小腿抽筋很常见，可以喝中药调理，吃保健品，晚上疼的时候把腿伸直，扳脚趾头往上翻会不那么痛