如何快速增加体重？
当人太瘦会影响身体的健康，比如；会出现机体免疫力的下降，容易患感冒，体力不足，容易疲劳等一些常见的疾病。所以为了身体健康，应该适当增加体重。我们可以通过食物搭配进行的，来进行体重重量的增加。
怎么不涨肉肉呢？
1.比如在食物里面多配一些蛋白质比较高的食物、容易消化和能量比较足的食物，例如：含淀粉多的主食类食物和鸡蛋、牛奶等。
2.可以通过增加一些医用食品进行服用，增加体重，例如：可以补充一些肠内营养制剂或者补充一些蛋白质粉。
3.适量补充一些增肥的食物，比如猪脚、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉的食物，因为这些食物里含有丰富的脂肪，含热量较高，蛋白质较为丰富。经常食用容易增加体重，使身体发胖。
4.可以适当的多吃一些含糖量高的食物。5.适当的多吃一些瓜子、核桃、腰果等干果类的食物，都有利于体重的增长。在用饮食调理治疗的同时，患者应注意避免暴饮暴食，以免体重增加，引起高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等病症的发生，不利于身体的健康。
合理搭配，才会健康哦！
一切都需要适量，讲求能量的平衡、合理搭配，最好在营养医生的指导下科学进行。
请记得增肥也要合理膳食哦！
首先，我觉得还是应该先从饮食入手。多吃含脂肪较多的食物，比如鸡肉，猪肉之类的肉类，对储存热量有帮助，可以把热量转化为重量。要均衡饮食。加强蛋白质的吸收，对体重的增加有一定的帮助。一日三餐的时间要固定，早餐一定要记得吃，很多人忙起来经常餐不定时，这样也不利于我们增加体重！
保持充足的睡眠。现在很多人喜欢玩手机，常常刷手机到深夜，当然也有因为工作到夜晚的。长期如此，容易导致我们的身体得不到休息。所以，每天保持8小时的睡眠是很有必要的，只有睡眠足够了，人才更加的有活力！
保持乐观的心态和劳逸结合的工作模式。工作紧张和压力大，生活中的一些小事想不开，超出人体负荷的工作和学习都会让人愈加消瘦。所以我们要协调好工作和生活的状态，尽量轻松，才更加有利增加体重哦！
注意事项：
规律的生活方式。这个其中也包括了饮食和工作方面。1.吃垃圾食品，不定时进餐，有上顿没下顿的饮食方式。2.工作繁忙，经常加班加点，倒班，都是不规律的方式。做适量的运动。可以找比较专业的教练，学习一些比较有针对性的锻炼，当然，也可以选择自己喜欢的运动方式！ 增加体重不是一朝一夕可以完成的，一定要持之以恒，这样才有效果。
