Question

我总是凌晨三四点钟就醒了,然后再也睡不着,这另我很苦恼,不知大家有没有什么办法能治愈我的失眠症?

这种状况已经持续4个月左右,4个月前我换到了现在这个单位,工作很累很紧张,身体也觉得很疲劳,肯定和工作有关,但中间有十多天我的睡眠比较好,现在又不行了,并且对新单位我也基本适应了,我真不知道怎么办好,睡不着觉太痛苦了,渴望得到大家的帮助,谢谢!

Answer 1

这就对了，因为已经适应了新环境，就找回了从前那种感觉。你的生物钟已经被打乱了，就因为工作压力的原因，让你的潜意识总是暗示自己：“明天还有更多的工作……”你的大脑已经对每天的生活有了一个几乎固定的认知力，而且这种潜在的认知是不以人的意志为转移的，就算你每天告诉自己要按时睡觉，也是无济于事，这是因为，你越是告诉自己要这样做，就证明你在这方面不能完成的很好，就像你总是想要睡个好觉，但是在你暗示自己要这样做的时候，就已经给自己施加了压力，现在这就成了一个反作用力——越是要求就越做不到。
失眠可能还是因为你总是有让自己不顺心的事情发生，或者你已经有一个成功的目标然而现在还没有实现……所以这是问题的关键。再者，睡前的运动可以帮助睡眠，还有熏衣草的味道可以帮助催眠，睡前半小时喝牛奶也有好处

Answer 2

平常有运动吗???如果没有的话请尝试一下..

Answer 3

现在天气冷，把被窝捂得暖一些，睡前喝一杯热过的牛奶，这样有助睡眠。实在不行开一点安定，但这个是处方药，要医生的证明，且不能常吃。

Answer 4

早晨应该去跑跑步。因为早晨跑步对晚上睡眠也有一定的帮助。还有生活一定要经常多锻炼。这样可以减轻压力。对自己的身体也可以保障。

Answer 5

可以借助药物的

Answer 6

如果白天精力充沛，少睡点无所谓，如果不是那要吃药了，仅是失眠的话有很多药，不一定吃安定，有不成瘾的，建议到精神专科医院，这样不仅解决失眠问题还能顺便看是否有其他潜在的问题，没有最好，有就尽快解决。失眠是常见问题，多数容易解决。