Question

帮忙制定健美计划

本人身高178体重64公斤想增长肌肉，望哪位大侠指点一二

Answer 1

1.健身的计划网上很多，搜索一下就可以了，关键是要根据自己的具体情况具体分析，从而制定适合自己的计划。建议你初期就找一份常见的计划来做，做一段时间后你对自己以及健身运动会有一些了解，到时就可以针对自己的问题来修改计划。

2.最好去专业的健身房，做动作之前一定要弄清楚正确的姿势，错误的姿势不仅没有效果还有可能会受伤。

3.三分练七分养，要长肉还是要多吃，初学者可以买点蛋白粉来吃。