Question

日本人均寿命

Answer 1

说到日本，很多人想到的都是化妆品、电饭煲、马桶盖。但其实这并不是日本人最厉害的，他们最厉害的是下面这三方面：

长寿、心脏、身材

1. 寿命最长：日本人连续20年稳坐世界第一！

2017年7月，日本厚生劳动省发表的统计数据显示，2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁，女性86.99岁。相比10年前的统计数据，男性平均寿命上升了1.2岁，女性平均寿命上升了0.69岁。日本男女合计平均为83.7岁，世界第一。①
世界卫生组织发表的报告也证实，日本人的平均寿命连续20年居世界第一位。而中国平均寿命只有76.1岁，美国79.3岁。
2. 心脏最健康：心脑血管病发病率是我们的1/75

冠心病被称作“人类健康的第一杀手”。
世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。在55~64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。②
据统计，我国的心脑血管病发病率，是日本的75倍！
3. 身材最好：肥胖率是美国人的1/10

2017年世界经合组织（OECD）一项最新调查显示，全球最瘦的国家是日本，成年人肥胖率只有3.7%。而以运动擅长的美国人，成年人肥胖率高达38.2%
中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰在此前国家卫生生委的例行新闻发布会上介绍，目前中国人肥胖率为12%左右，且增长趋势明显。②
而且中国人口巨大，13亿乘以12%，约有1亿多肥胖人口，所以，中国肥胖总人数高居世界第一！

Answer 2

根据最新统计，日本成为全世界男女最长寿的国家，总体平均寿命预期达到84.2岁，其中男性寿命预期为81.1岁，女性寿命预期为87.1岁。

我国则排在第52位，总体平均寿命预期为76.4岁，其中男性寿命预期为75岁，女性寿命预期为77.9岁。

日本人这么长寿，一定很爱运动吧？但是，万万想不到，日本是最不爱运动的国家之一。据调查，日本有60%的人运动积极度都在平均水平以下。

都说生命在于运动，这么不爱运动的日本人，长寿的秘诀原来在于“吃”：

1.搭配多，吃得“杂”

上世纪80年代，日本《为了健康的饮食生活指南》就建议居民每天吃30种食材。日本人每顿饭吃的菜种类很多，但分量却恰到好处，十分讲究饮食多样性和均衡搭配。

2.八分饱，吃得“少”

“分量控制”是日本料理传统文化的一部分，吃过日本菜的人都知道，一顿饭下来大大小小的碟子有十几二十个，但是每一个碟子的分量都不多。在吃到七、八分饱的时候，日本人就会放下碗筷，停止进食。

3.重早餐，吃得“慢”

日本人认为，早餐是一日三餐中最重要的一餐，因此通常吃的都是营养丰盛的食物。

有研表明，早餐吃得好，确实有利于健康，消化的时间也比较长，不容易引起发胖。而且，日本人吃饭时都是“慢吞吞”的，很注重形象，很少会狼吞虎咽。

4.海产品，吃得“鲜”

日本四面环海，每一个日本人每年都会消耗大量的海产品。虾、蟹、秋刀鱼、鱿鱼等海产品中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，可以减少胆固醇和脂肪的生成，预防心血管疾病。

此外，日本人的烹饪方式以生吃和水煮为主，既能保持食材的原汁原味，又能避免煎炸炒过程中产生大量的致癌物质。

Answer 3

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随着经济和科技的发展，人类的寿命从以前三四十岁到如今七八十岁。平均预期寿命是衡量一个国家、民族和地区居民健康水平的一个指标，可以反映出一个社会生活质量的高低。社会经济条件、卫生医疗水平限制着人们的寿命。根据数据显示，全球224个国家和地区中，男性的平均寿命为70.31岁，女性为75.33。在世界人口排名2019当中，中国依然是目前全球人口最多的国家，但在平均寿命排名中，却是日本、瑞士、摩洛哥等国家位居前列。

2019世界各国人均寿命排名
国家 总体排名 总体寿命预期 女性寿命预期 男性寿命预期
日本 1 83.7 86.8 80.5
瑞士 2 83.4 85.3 81.3
新加坡 3 83.1 86.1 80
澳大利亚 4 82.8 84.8 80.9
西班牙 4 82.8 85.5 80.1
冰岛 6 82.7 84.1 81.2
意大利 6 82.7 84.8 80.5
以色列 8 82.5 84.3 80.6
瑞典 9 82.4 84 80.7
法国 9 82.4 85.4 79.4
韩国 11 82.3 85.5 78.8
加拿大 12 82.2 84.1 80.2
卢森堡 13 82 84 79.8
荷兰 14 81.9 83.6 80
挪威 15 81.8 83.7 79.8
马耳他 16 81.7 83.7 79.7
新西兰 17 81.6 83.3 80
奥地利 18 81.5 83.9 79
爱尔兰 19 81.4 83.4 79.4
英国 20 81.2 83 79.4
比利时 21 81.1 83.5 78.6
芬兰 21 81.1 83.8 78.3
葡萄牙 21 81.1 83.9 78.2
德国 24 81 83.4 78.7
希腊 24 81 83.6 78.3
斯洛文尼亚 26 80.8 83.7 77.9
丹麦 27 80.6 82.5 78.6
塞浦路斯 28 80.5 82.7 78.3
智利 28 80.5 83.4 77.4
哥斯达黎加 30 79.6 82.2 77.1
诶过 31 79.3 81.6 76.9
古巴 32 79.1 81.4 76.9
捷克 33 78.8 81.7 75.9
马尔代夫 34 78.5 80.2 76.9
卡塔尔 35 78.2 80 77.4
克罗地亚 36 78 81.2 74.7
阿尔巴尼亚 37 77.8 80.7 75.1
巴拿马 37 77.8 81.1 74.7
文莱 39 77.7 79.2 76.3
爱沙尼亚 40 77.6 82 72.7
波兰 41 77.5 81.3 73.6
波黑 42 77.4 79.7 75
阿联酋 43 77.1 78.6 76.4
乌拉圭 44 77 80.4 73.3
巴林 45 76.9 77.9 76.2
墨西哥 46 76.7 79.5 73.9
斯洛伐克 46 76.7 80.2 72.9
阿曼 48 76.6 79.2 75
安提瓜和巴布达 49 76.4 78.6 74.1
阿根廷 50 76.3 79.9 72.7
牙买加 51 76.2 78.6 73.9
厄瓜多尔 51 76.2 79 73.5
中国 53 76.1 77.6 74.6
黑山 53 76.1 78.1 74.1
巴哈马 53 76.1 79.1 72.9
越南 56 76 80.7 71.3
匈牙利 57 75.9 79.1 72.3
土耳其 58 75.8 78.9 72.6
马其顿 59 75.7 77.8 73.5
阿尔及利亚 60 75.6 77.5 73.8
塞尔维亚 60 75.6 78.4 72.9
伊朗 62 75.5 76.6 74.5
秘鲁 62 75.5 78 73.1
巴巴多斯 62 75.5 77.9 73.1
突尼斯 65 75.3 77.8 73
圣卢西亚 66 75.2 77.9 72.6
马来西亚 67 75 77.3 72.7
罗马尼亚 67 75 78.8 71.4
巴西 67 75 78.7 71.4
黎巴嫩 70 74.9 76.5 73.5
泰国 70 74.9 78 71.9
斯里兰卡 70 74.9 78.3 71.6
亚美尼亚 73 74.8 77.7 71.6
尼加拉瓜 73 74.8 77.9 71.5
哥伦比亚 73 74.8 78.4 71.2
科威特 76 74.7 76 73.7
洪都拉斯 77 74.6 77 72.3
毛里求斯 77 74.6 77.8 71.4
拉脱维亚 77 74.6 79.2 69.6
沙特阿拉伯 80 74.5 76 73.2
保加利亚 80 74.5 78 71.1
格鲁吉亚 82 74.4 78.3 70.3
摩洛哥 83 74.3 75.4 73.3
约旦 84 74.1 75.9 72.5
委内瑞拉 84 74.1 78.5 70
巴拉圭 86 74 76 72.2
萨摩亚 86 74 77.5 70.9
多米尼加 88 73.9 77.1 70.9
格林纳达 89 73.6 76.1 71.2
立陶宛 89 73.6 79.1 68.1
汤加 91 73.5 76.4 70.6
萨尔瓦多 91 73.5 77.9 68.8
佛得角 93 73.3 75 71.3
圣文森特和格林纳丁斯 94 73.2 75.2 71.3
塞舌尔 94 73.2 78 69.1
利比亚 96 72.7 75.6 70.1
阿塞拜疆 96 72.7 75.8 69.6
白俄罗斯 98 72.3 78 66.5
摩尔多瓦 99 72.1 76.2 67.9
瓦努阿图 100 72 74 70.1
危地马拉 101 71.9 75.2 68.5
孟加拉国 102 71.8 73.1 70.6
苏里南 103 71.6 74.7 68.6
乌克兰 104 71.3 76.1 66.3
特立尼达和多巴哥 105 71.2 74.8 67.9
吉尔吉斯斯坦 106 71.1 75.1 67.2
埃及 107 70.9 73.2 68.8
玻利维亚 108 70.7 73.3 68.2
朝鲜 109 70.6 74 67
俄罗斯 110 70.5 76.3 64.7
哈萨克斯坦 111 70.2 74.7 65.7
伯利兹 112 70.1 73.1 67.5
斐济 113 69.9 73.1 67
不丹 114 69.8 70.1 69.5
塔吉克斯坦 115 69.7 73.6 66.6
密克罗尼西亚联邦 116 69.4 70.6 68.1
乌兹别克斯坦 116 69.4 72.7 66.1
所罗门群岛 118 69.2 70.8 67.9
尼泊尔 118 69.2 70.8 67.7
印尼 120 69.1 71.2 67.1
伊拉克 121 68.9 71.8 66.2
蒙古 122 68.8 73.2 64.7
柬埔寨 123 68.7 70.7 66.6
菲律宾 124 68.5 72 65.3
印度 125 68.3 69.9 66.9
东帝汶 125 68.3 70.1 66.6
圣多美和普林西比 127 67.5 69.4 65.6
塞内加尔 128 66.7 68.6 64.6
缅甸 129 66.6 68.5 64.6
巴基斯坦 130 66.4 67.5 65.5
基里巴斯 131 66.3 68.8 63.7
土库曼斯坦 131 66.3 70.5 62.2
圭亚那 133 66.2 68.5 63.9
卢旺达 134 66.1 71.1 60.9
加蓬 135 66 67.2 64.7
纳米比亚 136 65.8 68.3 63.1
也门 137 65.7 67.2 64.3
老挝 137 65.7 67.2 64.1
博茨瓦纳 137 65.7 68.1 63.3
马达加斯加 140 65.5 67 63.9
埃塞俄比亚 141 64.8 66.8 62.8
刚果（布） 142 64.7 66.3 63.2
厄立特里亚 142 64.7 67 62.4
叙利亚 144 64.5 69.9 59.9
苏丹 145 64.1 65.9 62.4
科摩罗 146 63.5 65.2 61.9
吉布提 146 63.5 65.3 61.8
海地 146 63.5 65.5 61.5
肯尼亚 149 63.4 65.8 61.1
毛里塔尼亚 150 63.1 64.6 61.6
巴布亚新几内亚 151 62.9 65.4 60.6
南非 151 62.9 66.2 59.3
加纳 153 62.4 63.9 61
乌干达 154 62.3 64.3 60.3
尼日尔 155 61.8 62.8 60.9
坦桑尼亚 155 61.8 63.8 59.9
赞比亚 155 61.8 64.7 59
利比里亚 158 61.4 62.9 59.8
冈比亚 159 61.1 62.5 59.8
津巴布韦 160 60.7 62.3 59
阿富汗 161 60.5 61.9 59.3
贝宁 162 60 61.1 58.8
布基纳法索 163 59.9 60.5 59.1
多哥 163 59.9 61.1 58.6
刚果（金） 165 59.8 61.5 58.3
布隆迪 166 59.6 61.6 57.7
几内亚 167 59 59.8 58.2
几内亚比绍 168 58.9 60.5 57.2
斯威士兰 168 58.9 61.1 56.6
马拉维 170 58.3 59.9 56.7
马里 171 58.2 58.3 58.2
赤道几内亚 171 58.2 60 56.6
莫桑比克 173 57.6 59.4 55.7
南苏丹 174 57.3 58.6 56.1
喀麦隆 174 57.3 58.6 55.9
索马里 176 55 56.6 53.5
尼日利亚 177 54.5 55.6 53.4
莱索托 178 53.7 55.4 51.7
科特迪瓦 179 53.3 54.4 52.3
乍得 180 53.1 54.5 51.7
中非 181 52.5 54.1 50.9

Answer 4

1、日本毕竟人少，经济也强，强行硬怼医疗保障这一块我们不得不服，在世界卫生组织的统计中直接怼到了第一名：平均寿命83.7，男性平均寿命80.5，女性平均寿命86.8。

2、中国排名第53，虽然中国一直都在致力于提升医疗保障水平，但是人口太多，不可能像日本那样方方面面安排巴适了：平均寿命76.1，男性平均寿命74.6，女性平均寿命77.6。

3、平均寿命80岁以上的国家一共有28个，除了日本，还分别有：瑞士、新加坡、澳大利亚、西班牙、冰岛、意大利、以色列、瑞典、法国、韩国、加拿大、卢森堡、荷兰、挪威、马耳他、新西兰、奥地利、爱尔兰、英国、比利时、芬兰、葡萄牙、德国、希腊、斯洛文尼亚、丹麦、塞浦路斯、智利。

4、平均寿命还不到60岁的国家有21个，其中多是中东战乱国家。（战争对一个带来的伤害由此可见，不仅仅是因战争直接死亡的无辜民众，更会导致一个国家的生存环境变得恶劣不堪。）

Answer 5

日本男女平均寿命高达84岁，女性87岁左右，男性81岁左右。
调查研究，日本人不太喜欢运动，那么如何让自己的身体保持长久呢？ 日本人不喜欢运动，但他们活得最长，是世界上最瘦的。

1.日本人不怎么吃食物 和我们中国人的饮食不同，大盘子是全家人吃的，去过日本或者看过日剧的人会发现，日本人吃饭的时候，桌子上的菜很多，但是里面的食材很少，而且每个人都有自己特定的饭菜，一般都不吃别人盘子里的菜， 可见日本人的饭量是比较小的，无论是日本的体力劳动者还是脑力劳动者，他们的饭量比较小，所以，这也是日本人这么瘦的原因。

2.每顿饭有很多种食物 虽然日本人吃的不多，但是日本家庭主妇做饭的压力不亚于中国家庭主妇，因为日本日常饮食的原则是食物多而杂，每天，他们吃很多种类的食物，每种都不太多，放在小盘子里，这样可以保证每天均衡的营养搭配，避免吃太多， 所以日本人的营养摄入不会因为饮食量少而延迟，比如有的蔬菜会直接水煮直接吃，清淡，不影响营养摄入，这种组合可以帮助他们每天有足够的营养供应，所以日本人虽然瘦，但是身体健康。
3.多吃鱼或水产品 有人能猜到日本是沿海国家，所以海鲜一定很丰富，所以有人认为日本人长寿的原因之一是因为吃水产品多，其实这是有原因的， 与其他肉类相比，鱼类富含优质蛋白质和一些优质胆固醇，所以日本人每年大量食用鱼类，而食用鱼类或裙带菜等水产品不会使人发胖，还可以帮助补充体内的各种微量元素。
4少吃油 日本的装修风格一般是开放式厨房，日本人做饭不喜欢我们，他们的烹饪方式通常是生吃或简单煮熟，所以日本人用油少， 一方面，这种方式可以帮助保持食物的原味，也可以通过里面的油破坏食物的营养成分，所以日本人吃了太多油或者糖和盐太多就不容易长胖。

其实日本人长寿的秘诀也是一些好的饮食习惯，比如营养的均衡搭配，饮食的清淡控制等，所以日本人会是世界上最长最瘦的。