Question

很多减肥人士喜欢在早上空腹吃苹果，这么做好吗？

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Answer 1

实际上，早上空腹吃水果对身体是有益处的，因为苹果中含有的微量元素非常之多，其中包括有大量的糖分和半乳糖醛酸，为人体补充能量的同时还具有排毒，而且很容易被消化。早上空腹吃苹果有很多好处，但必须空腹吃一定量的苹果。如果早上空腹吃太多苹果，就会很容易是身体出现不舒服打症状，在这里建议大家，早上空腹吃苹果最好只吃一个。

水果大都含有水溶性的维生素，进入我们的胃肠只需要半个小时就可以消化了，而我们进食的各种肉类在胃肠消化吸收是需要2—4小时的，通常我们的习惯是饭后吃水果，低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收；建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭；吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。

先喝杯温水让肝脏，和肠胃得到释放，让胃先醒来，胃得到了温水的洗礼就会醒，然后再吃上一份营养的早餐，早餐过后半小时，就可以吃苹果了，苹果是不宜空腹吃的，有损肠胃，对于正常人来说，其实早上空腹吃苹果本身问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学的。一个大苹果（以289克可食部分）提供150大卡的能量，苹果是一种低热量食物，是人们经常食用、喜欢的水果之一，其营养成分容易被人体吸收。

Answer 2

这样做并不是很好，这个时候早上的胃还没有完全清醒过来，不适合去大量吃东西。

Answer 3

挺好的。苹果的话可以帮助减肥，如果害怕肠胃不舒服的话，可以提前喝一些温水，这样也有助于吸收维生素。

Answer 4

个人觉得，早上空腹吃苹果是有利于减肥的，但对一些年纪大的人早上最好不要空腹吃苹果，对于一些肠道不好的人来说，当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃苹果会引起胃部不舒服。

Answer 5

有一定好处，能减少身体对热量和脂肪的吸收，也能减肥，但那些胃酸过多和肠胃功能不全的人，不适合在早上空腹吃苹果，不然会让肠胃功能变差，会影响肠胃对食物的消化与吸收。