Question

适量的吃核桃对身体有益，这是真的吗？

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Answer 1

核桃含有50%到60%左右的脂肪，这些脂肪中的71%为亚油酸、12%位亚麻酸，可以简单理解为是比较健康的脂肪，而且是人体合成量很低的，只能靠食物补充的营养物质；核桃仁中所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，且含有丰富的人脑所需的脂肪酸－磷脂，且不含胆固醇，能够益智健脑，是天然的“脑黄金”。同时亚麻酸、亚油酸又能够降低胆固醇，预防高血脂。

吃核桃能够改善人体的消化系统，人体吸收了核桃中的纤维素和脂肪酸，有助于改善人体中的肠道，促进食物的消化吸收，降低人体中的胆固醇，促进肠胃的蠕动。根据大量的研究资料证实，核桃仁的营养成分丰富，主要含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、磷脂、碳水化合物、膳食纤维、磷、钙、钾、铁、镁、锌、硒、锰、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸和多种氨基酸等。

核桃是最常见的坚果之一，营养十分丰富，富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族和铁、锌等微量元素，以及α-亚麻酸、黄酮类保健成分。有减压作用，根据研究表明，核桃里面的核桃油，能有效的减少血液静压的作用，从而对大脑，身心起到一定的减压作用，尤其是从事脑力劳动者，要是常吃核桃的话，可以很好的起到减压作用。

活血通络：核桃具有活血行血，祛瘀通络的作用，因此中医上常将核桃用于治疗淤血滞塞、腹痛和跌打瘀血等等症状。值得一提的是，核桃油腻滑肠，泄泻者慎用;核桃易生痰动风助火，痰热喘嗽及阴虚有热者忌食。同时，核桃忌与酒同食，特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌，否则易引起咯血。

Answer 2

是真的，因为核桃里面有很多维生素和脂肪酸，每天吃一定量的核桃对身体来说还是有好处的。

Answer 3

是的，确实核桃对身体的益处非常多，而且适当的吃核桃可以提高人的记忆力。

Answer 4

是真的，而且核桃中含有非常多的营养元素，也对身体没有什么坏处，也可以提高身体的免疫能力。