如何速成篮球运球和各种技巧?

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我爱学习112
高粉答主

2021-09-12 · 每个回答都超有意思的
知道大有可为答主
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篮球运球时,要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

身体姿势:两脚前后开立,侧身上体稍向前倾,两膝微屈,抬头平视,非运球手臂屈肘平抬、肩向前,用以保护球。

手臂动作:手臂动作包括触球手的部位,运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时,五指分开,扩大控制面积,用手指和指根部控制球,手心空出。

球的落点:运球时,球的速度、方向和攻守情况不同,球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球,球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处,速度越快落点越靠前,离自己越远。

在积极防守的情况下,运球的落点应在近体侧或侧后方,以便保护球,变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方,夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合:运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致,也需要保持合理的动作节奏。

暂停

规则规定,在第一个半时的任何时间,每队可准予两次要登记的暂停;第二个半时内,可准予3次要登记的暂停,以及每一决胜期的任何时间可准予1次要登记的暂停。未用过的暂停,不得遗留给下一个半时或决胜期,每次暂停为1min,在比赛中,只有教练员或助理教练员有权请求要登记的暂停。

教练员或助理教练员应亲自到记录员处清楚地要求暂停,并做出规定的暂停手势。在比赛中,教练员或助理教练员请求要登记的暂停,只有当球成死球,比赛计时钟停止时;或当投篮得分时,非得分队已在投篮前提出了暂停请求时,记录台方可发出信号允许暂停。

体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴,用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时,手应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

HK07250819
高能答主

2021-08-31 · 认真答题,希望能帮到你
知道小有建树答主
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  运球看似简单其实却是很难的一项技巧。只有平时不断的努力练习,才有可能做到失误少,不丢球,甚至“人球合一”的境界。
  1.
  在场地上放置一个圆形道具,条件有限可以拿水瓶等物品替代。然后运球在道具周围画圆。初期可只简单的让球的落点在道具的前后或者左右,当熟练后再把落点放在道具四周,围绕道具画圆。等单手熟练后可尝试双手同时进行。这个训练方法可提高你对球的控制能力。
  2.
  在墙上快速击打篮球。可以提高你在运球时的手指、手腕的发力程度,和手腕的灵活度。在实战中低手运球时,当遭遇很多防守球员或很复杂的情况时,对你的手腕、手指控制球能力是个考验。这个方法可以有效提高你这方面的能力。当原地击球熟练后还可以尝试移动中进行击球。
  3.
  看NBA的朋友一定知道哈登或者库里的标志性动作:后撤步投篮。要学好这个动作就需要一定的节奏感。在三分线外放一把椅子,把它当做是防守队员。用侧滑步运球接近“防守者”,接近之后再突然加速从右侧突破,然后突破过程中急停后撤步投篮。这个动作反复练习熟练后,将成为你在篮球场上的秘密武器。
  很多篮球爱好者打球技术动作缓慢,甚至脱节,是因为缺乏球感。反复练习上述三个动作可以提高你运球技巧,提升球感。从而可以轻松做出很多动作,减少失误。所以要想成为篮球好手,让我们一起勤加练习吧。
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犹英悟051
2021-08-30 · TA获得超过817个赞
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这些篮球的技巧,是需要平时日积月累练习的,不可能一蹴而就的,所以还是要有耐心。
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whysorry无悔

2021-12-04 · TA获得超过121个赞
知道小有建树答主
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没有速成的事,只能说加快这个过程,先理论后实践,重复不断刻苦的训练是唯一的方式
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花香青少年体育
2021-08-30
知道答主
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没有什么是可以速成的,每一项专业的运动或者其他的项目都是需要时间的积累。尤其还是运球,运球更是需要长期的训练形成肌肉记忆,当然也有少许天才真的能很快把握技巧,但那也需要后期的长期维护的
技巧是建立在基本动作的基础上的,如果基本动作不熟练,练习技巧反而会比较吃力
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