Question

有哪些常见的食物可以帮助长高？

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Answer 1

牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鲜虾、卷心菜、苹果以及猕猴桃等常见食物可以帮助长高，但吃这些食物也要注意营养均衡荤素搭配。

生活中很多常见食物都可以帮助长高，比如人们常喝的牛奶就是这样的存在，牛奶中不但含有丰富的优质蛋白，还含有微量元素钙，它含有的钙容易被青少年的身体吸收利用，能促进他们身体生长发育，也能帮助他们长高。

一、鸡蛋

鸡蛋也是一种常见食物，也可以帮助人们长高，因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，它是能促进青少年身体发育的重要营养，除此以外，鸡蛋中含有卵磷脂，核黄素，氨基酸以及多种对青少年身体发育有益的矿物质能为青少年发育提供充足的营养，也能让他们长的更高一些。

二、豆制品

豆制品也可以帮助青少年长高，因为豆制品多是以黄豆黑豆等豆类食材为主要原料制成的食物，它们保留了豆类食材中的植物蛋白和卵磷脂以及多种微量元素和矿物质，这些物质都是促进青少年身体长高的有效营养，在被他们身体吸收以后能维持身体健康也能帮助他们长高。

三、鱼肉和瘦肉

鱼肉和瘦肉也能帮助长高，因为这些肉类食材中不但含有优质蛋白和微量元素钙还含有多种矿物质，能满足青少年身体发育的需要，这些肉类食材还容易被消化和吸收，能促进他们的骨骼发育，有利于长高。

上面这些常见食物经常吃都能帮助长高，但在吃这些食物时还要注意蔬菜和水果的搭配，只有这样才能做到营养均衡，荤素搭配才会让青少年的身体吸收到更丰富的营养，有利于他们身体对微量元素钙和其它有效营养的吸收，能维持它们骨骼健康，促进骨骼发育，能帮助他们长高。