医生救救我呀,我几天几夜睡不着觉,晚上睡不着白天也睡不着
医生救救我呀,我几天几夜睡不着觉,晚上睡不着白天也睡不着.我是上了半个月的晚班(从晚上8点到早上四点),然后突然转白班,我就晚上睡不着觉了,感觉没有睡意,可是头一点都不舒...
医生救救我呀,我几天几夜睡不着觉,晚上睡不着白天也睡不着.我是上了半个月的晚班(从晚上8点到早上四点),然后突然转白班,我就晚上睡不着觉了,感觉没有睡意,可是头一点都不舒服.睡在床上就是睡不着.白天也没有睡意,可是我上晚班的时候白天就可以睡得好香的,这是怎么回事啊,我已经好几个晚上和白天没睡觉了,求求医生救救我呀.
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身体不舒服可以造成失眠的,还有生理原因,像更年期、妊娠期等; 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊?因此您应该首先放松神经,凡事都想开点,不要有压力或烦心;身体不舒服的话抓紧去医院查查,找医生看看,有很多毛病可以导致失眠的。
如果失眠的时间不长,就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐 等刺激性饮料。
不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易 入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作,有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听 听轻音乐,有助于睡眠。
如果是长期失眠,则要及时进行调理,如果长期失眠又得不到及时有效的调理,会给身体带来很多疾病的,安定类的催眠药是不能随意用的不用的,除了依赖性和毒副作 用,还有感觉 的迟钝和情感的缺失,降低性能力,严重影响 生活的情趣。
给您几点利于睡眠的建议:
1在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的 事情,如洗个澡,安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料:菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵,祝你好运,祝您健康,加油……
如果失眠的时间不长,就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的,睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态,运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下,不要压力太大,入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐 等刺激性饮料。
不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易 入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作,有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听 听轻音乐,有助于睡眠。
如果是长期失眠,则要及时进行调理,如果长期失眠又得不到及时有效的调理,会给身体带来很多疾病的,安定类的催眠药是不能随意用的不用的,除了依赖性和毒副作 用,还有感觉 的迟钝和情感的缺失,降低性能力,严重影响 生活的情趣。
给您几点利于睡眠的建议:
1在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的 事情,如洗个澡,安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料:菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵,祝你好运,祝您健康,加油……
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