Question

医生救救我呀,我几天几夜睡不着觉,晚上睡不着白天也睡不着

医生救救我呀,我几天几夜睡不着觉,晚上睡不着白天也睡不着.我是上了半个月的晚班(从晚上8点到早上四点),然后突然转白班,我就晚上睡不着觉了,感觉没有睡意,可是头一点都不舒服.睡在床上就是睡不着.白天也没有睡意,可是我上晚班的时候白天就可以睡得好香的,这是怎么回事啊,我已经好几个晚上和白天没睡觉了,求求医生救救我呀.

Answer 1

身体不舒服可以造成失眠的，还有生理原因，像更年期、妊娠期等； 但大部分的失眠都是压力大或是琐事多引起的。 像你是不是有什么烦心事啊？因此您应该首先放松神经，凡事都想开点，不要有压力或烦心；身体不舒服的话抓紧去医院查查，找医生看看，有很多毛病可以导致失眠的。

如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。

不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的 工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。

如果是长期失眠，则要及时进行调理，如果长期失眠又得不到及时有效的调理，会给身体带来很多疾病的，安定类的催眠药是不能随意用的不用的，除了依赖性和毒副作 用，还有感觉 的迟钝和情感的缺失，降低性能力，严重影响 生活的情趣。

给您几点利于睡眠的建议：
1在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的 事情，如洗个澡，安静地阅读等
2.睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间
3.睡前饮料：菊花茶、蜂蜜、牛奶
4.定时睡觉
5.半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书
6.有一个好的床垫或枕头
7.睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
8.起床后在床上养神三五分钟再起来
呵呵，祝你好运，祝您健康，加油……

Answer 2

你这是突然改变生活的规律性。有点没有适应过来而已，过段时间就习惯了。睡觉的时候尽量不要多想别的事，晚上睡觉前去运动一下，运动到感觉有点累就可以了，然后洗个澡睡吧，，绝对舒服，，我以前就是这样睡的。。

Answer 3

可能是肾阴虚