Question

每天半夜醒了就睡不着了

Answer 1

试试听轻音乐，可以促进睡眠。或者晚上睡觉前喝一杯纯奶，也可以促进睡眠。也可以中午少休息会儿，晚上就容易入眠。

Answer 2

是不是睡得有点早，睡眠深度达到了，可能半夜就会起来睡不着了，但是早上四五点钟左右又会很困，然后能一直睡到八点。

Answer 3

听点儿催眠的曲子，听着听着就睡着了。

Answer 4

每天半夜。醒了就睡不着了。你是不是心里装有很多事情？所以。半夜醒了就睡不着。把心中的事情放下。心态放平。自然而然就睡着了。

Answer 5

现在很多人除了失眠外，还会发生睡到半夜突然就醒来的问题，并且醒来后就没有办法再进入睡眠，其实这是一种比较普遍的睡眠障碍。

那么，出现这种情况是因为什么呢？

一、心理压力

白天产生的心理压力太大，就会导致情绪焦躁，人体的神经系统调节不来，就容易出现半夜醒来的情况发生。

二、入睡前喝水太多

晚上喝水太多会导致在夜间上厕所的问题，有些人方便后就变得精神了。

三、噩梦缠绕

当发生噩梦时，自己就会惊醒，这也可能和神经的某些因素也有关系。

缓解半夜醒来有几种方法：

1、看书

如果半夜醒来了，那就在光线温和的条件下看一些通俗易懂的书，这样有助于放松大脑。如果是自己认为无聊的内容，就更容易促进睡眠了。

2、起床走动

当感觉自己睡不着时，也不要强迫自己，这时候下床在室内或客厅里走一会儿，等有困意了再去睡觉。

3、调整光线与温度

尽量调低卧室内的亮度，室内的温度也不要太冷或者太热，要根据自己的情况来适当调节。

4、良好的饮食习惯

平时饮食要清淡，营养均衡，少吃一些辛辣刺激的食物，这些会对我们产生刺激性的影响，容易造成失眠或者半夜醒来的情况。