如果被分手了怎么办？
一、认清挽回的目的和原因
这也是我每次做咨询时，说的最多的一个问题。清楚你想挽回的原因，也就是说你的挽回到底是真心还是假意？
就像上面例子说的，在一起三年，觉得自己付出了很多。你是否因为在一起时间较长，付出较多，所以被对方甩了，你很不甘心，觉得自己的付出喂了狗！
还有人会因为在一起时间挺久，花太多时间磨合，好不容易磨合差不多了，不想和新的人建立关系再磨合了，觉得这样的过程太累了，所以不愿意分手？
再有些人把恋爱当成是有关输赢的游戏，提分手的是赢家，而被分手的是输家，为了不想自己没面子，所以不想面对分手想挽回！
再或者，你想挽回是因为你觉得你们真的很合适，你不想让自己留有遗憾，所以想去再试一把。
想清楚你的挽回目的和原因，也省得你浪费时间，做没有意义的事。为什么我一再强调这一点，因为有些人刚一分手就跑来找我咨询复合，不管是咨询者还是要挽回的对象，都处于情绪波动期，这个时候人的大脑是发热的，很容易情绪上头，做一些冲动的事情，所以，冷静下来，考虑清楚这个问题再做下一步计划。
二、找到分手原因
分手后想挽回，不是所有套路都用上就能挽回成功的，所有的挽回都要对症下药。而且，了解清楚你们是因为什么分手，也有助于你去判断这个人值不值得你挽回。
1、情感问题
显而易见，你们的分手是因为情感破裂吗？打个比方，对方跟你分手是否是因为他的不忠诚？或者是对方对不说过的话不上心？或者是对方有对你进行某些方面的暴力（语言、行为、性）？等，有以上任何因素我都建议你要慎重考虑要不要挽回对方。
我曾经在一篇文章里写到过，择偶是要清楚自己的底线的，你可以尝试通过三段区分来梳理自己的底线：
第一段：家暴、药物成瘾、赌博等，可能对自身产生危险，可否容忍。（别妄想用爱感化对方，在数万案例里，这种类型的人没有为爱回头的。）
第二段：出轨、控制狂、大男子主义等，人的劣根性和从小到大的思维养成，不是你可以通过谈恋爱就能让对方改变的。（这些行为有人愿意忍受，有人不能接受，看个人，前提是，不对自己形成伤害累积。）
第三段：不良的沟通模式和生活方式的差异。（这种类型如果通过正确的相处方式，是可以对对方形成影响，从而慢慢发生改变的，要看你能不能度过这个漫长的阶段。）
所以，清晰你的底线和你们分手后的原因，将两者对照起来，如果只是言语上有一些摩擦，而产生了一些矛盾和误会，致使双方的需求没有被满足的这种情感问题，是可以通过我们的一些技巧挽回的，其他的有严重伤害的自己的情感问题，请慎重考虑。
2、现实问题
现实问题就是说你们之间出现了经济、异地、工作等现实不可抗的力量而造成的分手。其实这类的分数，大部分是恋爱双方情感是的饱满的，因为现实问题理性的选择了分手，但也不排除有些人就要不想跟你在一起了，制造一些现实问题来搪塞你，好削减他想分手的愧疚感。这就需要你学会识别对方是真的因为现实问题，还是因为情感为题而制造的现实问题了。如果真的是现实问题，挽回还是值得的。
写到这，就会有人说了：“老师，我怎么知道他是因为什么跟我分手，我就是毫无征兆的被分手了，我也一头雾水啊！”
其实，对方跟你分手一定会表现出一些什么，只是你对这方面没有敏感度，所以你觉得是毫无征兆。前几天就有一女生跟我说她被分手的事，大概是这样的：女生A的男朋友B觉得女生有一个好朋友C喜欢这个女生，然后这个男生就很平静的跟女生说了自己的 想法和感受，并且向女生表达了C的某些行为影响到了A和B的生活，希望女生能处理好他们三个人之间的关系。结果这个女生看到消息后没有理会男生表达的感受，直接指责男生，认为男生不信任她，结果两个人就吵起来了，最后男生提了分手并把女生拉黑了。
在这个例子里，男生其实已经很直接的表达了他需要什么，但女生就是没有感受到，反过来说男生的不好，这就是男女思维差异。对于同一件事情，男生的感受和女生的感受不一样，再加上每个人的敏感程度不一样，所以会出现奇奇怪怪的矛盾。后来女生找我做过咨询后，意识到了她没有满足男朋友的情绪，没有考虑到男朋友的感受，然后跟男生发了条消息，道歉了，后来也就复合了。
发现了吗，有时候不是没有原因，对方就跟你提分手的，真的就是对方表现出来了，但你没当回事。
三、影响挽回的因素
亲密关系的维持是靠愉悦感和满足感，如果这其中任意一个不在了，关系就会变得有很多矛盾，而当两者都不在的时候，两个人就会分手。下面，我说几个影响挽回的关键因素，虽然这些不能百分百让你挽回成功，但不注意这些是绝对不会挽回成功。
1、 情绪价值的提供
在这里我要说的价值不是社交价值，社交价值的展现产生的吸引只建立在两个人初次认识的时候，而挽回时，你们已经彼此很了解对方了，情绪价值才是你们挽回的法宝。
情绪价值就是一种能够通过表达情绪，让自身和对方的情绪产生共振，从而让两个人的关系更加亲密，情感更加深刻的能力。想要成功地“提供情绪价值”，一定首先要有“情绪”的高度参与。
很多女生“自以为提供了情绪价值”的例子，往往本身就是一场很平淡的日常微信聊天，没有任何情绪的参与，无非是女生把“你在干什么”说成了“你在做什么捏~”，把“晚安我睡了”说成了“晚安安，去碎觉觉啦~”，再多加了几个表情包而已。
在打出这些字的时候都没有向其中注入感情，男生收到的时候也感受不到任何的情绪起伏。本身就没有“情绪”，更无从谈起“情绪价值”。
因为情绪价值的缺失而分的手，挽回时我们要怎么做！破冰+铺舒适感
在你们分手之后，对方可能不愿意搭理你，不要慌，不要觉得对方不理你你就没机会了。对方不理你是因为对方对你还要负面情绪，也就是说，他还是会被你影响，所以出于一种自我防御心理，他不想让自己受到你的影响，就不理你。
但，他不理你就真的不会被你影响吗？不是这样的。你现在可以做一次破冰尝试，比如：“我知道在这段感情里，我没有照顾到你的感受和情绪，这是我的问题，我没有想这么快就来找你复合，你也不要觉得和我说话会尴尬，我就是想说，跟你在一起的时候挺开心的，谢谢你给我了一段美好的时光，我希望我们分手后还是朋友关系，毕竟都相互了解，不适合做情侣，做朋友也挺舒服。”发完这段你就看他会不会回你。
有些人在这时候会回，有些人不会回，不回你也不要急，慢慢来，不要急于得到一个什么答案，记住，我们现在做的不是要一个简短的答案，我们是为挽回做一个个细小的铺垫。
如果这时候，对方有回你，你绝对不要指望给你的回复是热情的，这时候对方可能是在给你主动废测，态度绝对不会好，你不要上当，一看对方对你冷言冷语，你的暴脾气也一下上来了，打在一起就直接完蛋。对方这时候给你回复其实就是想要发泄情绪，你就给他一个发泄口，你只要认同他说的话、认同对方对你的批评，并且相应的做出一定的解释他就不生气了，你们俩之后就可以正常沟通了。
通过对方的废测后，我们要做的就是铺舒适感，正常沟通，传递积极情绪，聊天频率3天一次，5天一次，很多人说分手后不知道聊什么，其实，聊什么不重要，重要的是你传递给对方的情绪是什么，传递的情绪一定要是积极向上正能量。
2、彼此的需求差异
① 物质需求
谈钱伤感情，不谈钱没感情。好的关系一定是善于谈物质，不可以避开这个问题。你们钱的消费观是怎样的，你们的收入又是怎样的，你们对物质的追求又是怎么样的，这些都会影响你们的感情生活。有些人追求经济实惠，不在乎品质，但有些人十分在意品质，不能接受为了经济降低质量。
有些女生有一种心态，就是我可以接受他现在是这样的观念，毕竟一时半会让他改他也改不了，但我相信在一起久了之后，他会被我慢慢影响的有一些改变。
在这里我想说，有些观念是会因为环境而发生一些改变，但这个改变也一定是漫长且微小的，如果你希望他能随着时间的增长而完全变成你希望的样子，那是不可能的，所以，就当下的状况来看，更大的可能性就是你一直迁就对方。
如果你觉得让你迁就他的消费习惯没有问题，那现在要做的就是让他知道你这样的想法和态度。
比如你跟他说：“之前在一起，我一直过于追求品质，没有考虑到生活的种种因素，太贪图物质的享受，我知道，我这样会让你觉得我不切实际，我也意识到了这样对我们以后的生活不好，我现在挺认可你的消费习惯的，日子嘛，都是要精打细算的，像我之前那样的铺张确实不适合过日子，所以我希望你能给我一次机会，我愿意改掉之前的消费习惯，和你过更踏实的生活。”
首先承认自己的不足，让他感觉到你意识到了你的问题，其次认可他的习惯，他会觉得你们是有一样想法的人，再其次给他一个未来的预设，毕竟你们仅仅是因为消费习惯不同产生的矛盾才分的手，所以，只要在这一点上你表现出自己的态度了，对方不会不给你回应。
② 对恋爱的终极需求
谈恋爱本身是为了快乐，这没有错，但谈恋爱不仅仅是为了获得快乐。甜甜的恋爱谁都想要，可时间久了总是会觉得空虚，只有让你感觉到成长和学习的关系才能真的可以走到长久。
在你们之前的感情中，你们是相互消耗还是彼此成就？好的感情并且值得去挽回的感情一定是能够让你变得更好的感情，你会在这样的感情里变得自信、有责任感，而不是不断地消耗自己的时间、精力和感情。
你和他对恋爱的需求是什么，是真的想在这段关系里得到升华，还是仅仅为了短暂的甜蜜。
有些男生比较有事业心和上进心，他认为感情就是他生活的一小部分，没有那么热烈，不用过分渲染，应该把更多的心思放在其他事上。如果你这时候不懂他的想法，一味地要求他满足你对恋爱的幻想，他就会觉得累，就想跑，以为他觉得跟你在一起需要花太多的时间和精力了，这样他没有了自己的时间去提升自己，这不是他想要的生活。
明白了这个，你就知道自己还要不要去挽回了，看你更需要虚幻、漂浮的快乐，还是需要脚踩地面的踏实。
这种类型的分手，你去跟对方说你会改变自己什么的，对方一般是不太会信的，因为你们在一起时，你给他表现的就是贪图玩乐，没有对生活的更高追求，看不到本质变化仅仅嘴上说改，让人不觉想怀疑。
这时候你不要想着天天联系对方了，真的想挽回对方就好好整理一下自己，收收心，比如对方有健身的习惯，你也可以试着去健身，不要去健身房对着镜子拍张照就走人了，我是叫你真真正正的去健身，去做一些对自己有益的事情。真的，如果你连这些都做不了，就不要想挽回这个人了，一切都没用的。
3、对未来的规划
有些人说：“我没有想过什么未来，我就想现在做的事不让自己后悔。”这句话放在一个单身或是即将开始新的恋爱的人身上，似乎没有特别多的漏洞，但对于一个挽回的人来说，这句话是在骗自己。人的本性是贪婪的，你没有得到的时候想得到，得到了就想得到的更多。所以说，好好想想可能的未来，这对你的挽回不是一件可有可无的事。
比如，你们之前展望过未来，对方想要生小孩，并且生下来给他的妈妈带养，而你呢，不想生小孩，即便是生了小孩，也想自己养。在这样的大问题上，不要为了挽回就委屈自己去妥协。如果是因为这样的问题，你们分手了，你可以通过这样的话术做一些试探，看看他的回应，再做进一步打算。
人与人之间的感情发生变化是正常的，旧情更是可以复燃，对待男人更是这样了。
他曾经对你有过的好感，所以在他的潜意识里觉得你还是特别的。你就要去了解你自己的魅力是什么，吸引对方地点是什么。
找到之后，在断联期间，就要去针对性的放大，让对方回想起自己的好。要努力去改进自己，去多读书、学习新技能、改善自己的外表、锻炼运动身材塑性等等，展示自己的新魅力，给对方新鲜感，让他对自己产生新的注意力，感觉大有不同。
做到这些以后，你自己的魅力将会无限增大，你会遇到更好的人，发展更美好的事情，永远不要因为一个人去伤害自己。
