大学生如何做到健康饮食
大学生做到健康生活需要每天坚持锻炼，合理饮食，然后每天制定工作任务，制作作息表。
大学生身体才是真正的本钱。想我一个好的身体，你不免要进行锻炼。而且要坚持锻炼，不能三天打鱼一两天晒网，每天早晨都要出去晨跑，锻炼，养成一个良好的习惯，一定要坚持下去，不能半途而废，前功尽弃。坚持一定时间的锻炼之后，会发现身体上的肌肉也会增多也可以达到减肥的效果，而且如果加一些腹部锻炼，也可以出现腹肌。在锻炼完身体之后，一定要注意合理的饮食。
现在许多大学生因为饮食不合理，就为以后的疾病埋下了祸根，所以饮食也是非常重要的。早晨不要吃过于油腻的食物，多吃一些蔬菜和鸡蛋。中午的话，尽量不要吃太饱，保持一个，也是对身体有一定好处的。晚上可以吃好一点。对身体发育也起到很大好处，切记不要在睡觉前吃一下热量大的食物按时睡觉。
每天都要有目标，一定要规划好一天的时间，然后根据这个时间安排，及时完成这个任务，一定要做一个有规律的大学生，培养一个管理时间的好习惯，要做一个有目标，有理想，有抱负的大学生，一定要在每个清晨，想好自己今天的工作，然后必须在今天内完成，要先根据事情的紧急程度来完成，先完成最紧急的，然后再逐渐依次完成。要对自己的时间有个明确的安排。你一定要利用好这一天的每一分，每一秒，让时间发挥最好最有效的作用，使时间利用的效率达到最好，而且要一定严格遵守自己的时间安排，形成一个果断的好习惯，千万不能放纵自己，一定要严格遵守自己的时间安排。
大学生要做到健康生活需要及时锻炼和饮食健康，还有对时间做出明确的规定。通过这些行为，可以养成一个良好的习惯，但一定要坚持，坚持才会有收获。
大学生多数没有自己做饭的条件，也没有稳定的收入，多数靠父母支持，怎么在这些约束条件下做到健康饮食？
下面就来说说在大学如何健康饮食：
1.三餐按时按量
这个是最基本的，这个做不到其他的都白搭；尽量别去路边小店打牙祭、少点外卖，如果想补充一下蛋白质的话，KFC或麦当劳。外出就餐，最要紧的是卫生、安全，而不是口味、营养，而路边店最要命的就是不知道卫生状况怎么样，因此尽量别去，另外，考虑到食堂那一点点可怜的肉，可能无法满足蛋白质的摄入，可以考虑偶尔去去KFC或麦当劳，这两家别的不说至少能获得优质蛋白，并且卫生环境不错，但别经常去，高油是西式快餐的缺陷。
2.少吃零食（包括饮料）
零食基本上是高糖或高油的，无形中就增加了一天的能量摄入以及油脂的摄入，另外部分零食还是高钠的，而且食用零食还会影响三餐的摄入
3.多吃水果
无论你吃什么，维生素、微量元素这类东西还是必须要补充的，而食堂里面的蔬菜或许炒的很老的，但可以通过新鲜水果补充，有时候你精神不好或者哪里觉得不爽，可能就是缺少了某种维生素或者微量元素造成的。不过要注意的一点是，摄入了水果也同时摄入了不少的糖分，因此想控制体重的可以适当减少米饭食用量；
4.买一盒坚果随身带着
上课没事啃啃，在寝室没事啃啃，坚果类食品含有不少不饱和脂肪酸以及多不饱和脂肪酸，这俩家伙对健康是有帮助的，但是依然要注意能量的摄入以及钠的摄入。
5.有条件的每天一杯牛奶
对于大学生来说牛奶最好是选择全脂牛奶，毕竟大学生还不要严格限制脂肪的摄入，并且牛奶脂肪中溶解了大量的脂溶性维生素，把脂肪去除将损失很大一部分营养。另外，牛奶也是优质蛋白以及钙的重要来源；
多吃水果、蔬菜
水果和蔬菜都是含有丰富的维生素和营养物质。水果不仅味道甜美，而且多数水果都含有具有生物活性的非营养物质，如各种有机酸、酚酸类物质和芳香类物质，具有开胃作用，并促进多种矿物质的吸收；蔬菜是我们每天所必需的物质，比如说胡萝卜中含有胡萝卜素，维生素A，可以治夜盲症；芹菜可以降血压，软化血管，都是对我们有益的东西。
如果要养成健康的饮食，我们就要规律的饮食，尽量少吃油炸食品，多锻炼身体，多按时吃饭，多吃水果蔬菜，只有这样，我们的身体才会强健。
菜太油，是我国高校食堂普遍存在的问题。但不可否认的是，在校期间食堂是我们能够得到的，性价比最高、最快速的食物来源（12元一顿吃的贼好）
技巧一：在一堆不健康的食材中选择健康的：猪肉鸡肉同时出现，选鸡肉；油炸和蒸煮同时出现，选蒸煮；减少动物脂肪的摄入，保持身材和减脂的话要拒绝肥肉、拒绝鸡皮；
技巧二：用免费汤或自带开水，涮掉菜上的油脂，能够极大减少油脂的摄入；（如果只是为了保持身材可不必涮水）
技巧三：如果食堂有蒸玉米、红薯，可以用来替代主食，如果没有则减少米饭的摄入，增大蛋白质的摄入保证食物带来的饱腹感；
如果是在减肥的话，经济条件好一些的同学也可以选择订减脂餐。校园周围或者外卖软件上一般都能找到做减脂餐的商家，可以试试周围的减脂餐，看看食材是否新鲜可口，是否符合自己的口味。需要注意的是酱料，酱料也是很大一块热量的摄入，能单独放的单独放，能接受沾食就不要全部倒入，能不用酱料就最好不要——当食材足够新鲜，肉的口感也足够好的时候，的确是可以不需要酱料的。
如果偶尔不想去食堂吃饭，在住校的情况下，自己做饭是比较耗时的，而且也存在违章电器的风险，个人不是特别推荐。现在市面上也有一些低脂的营养食品，能够大大减少备餐时间，提供丰富的能量来源。
如果晚上想吃夜宵啥的，可以优先选择低脂小零食：比如低脂燕麦饼干、红薯干、魔芋丝、海苔等
总之，每顿饭注意高油脂高热量食物摄入，因为你在正餐时摄入的热量越低，那么就可以适当吃一些零食。千万不要看到那些很瘦的人每天三餐、零食、夜宵都在吃就给自己放纵的理由，那只是自己骗自己，减少胡吃海喝的罪恶感
