Question

晚上睡不着怎么办？

Answer 1

对于失眠患者，可以通过药物治疗来改善失眠现象，但是药物治疗短期效果好，如果长期服用效果会逐渐降低。

因此，除了药物治疗，建议患者也要进行认知行为治疗，比如调整对睡眠态度，不强迫自己入睡；或者不在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机等。

如果通过药物和行为治疗效果不佳，则可以考虑物理治疗，比如生物反馈、经颅磁等，通过调节大脑皮层的兴奋，抑制调节功能，从而改善失眠症状。

Answer 2

晚上出现失眠的症状，可能与精神心理压力过大、长期精神紧张有关，出现失眠首先要调整自己的心态，平时避免过于劳累并放松心情，休息后不要考虑事情过于复杂，让心情归零，睡前不进行剧烈运动，不看刺激性的电影，不熬夜每晚11点休息，因熬夜可引起生物钟紊乱，加重失眠的症状。其次也可服用药物进行调理，常用的口服药物有安神胶囊、养血安神片等，配合调节神经的药物治疗，常用的口服药物有谷维素片、维生素B1片等。出现顽固性失眠的患者，可到医院心理科就诊，严重的患者可口服镇静、催眠的药物治疗，常用的药物有艾司唑仑片、氯硝西泮片等，因该类药物有成瘾性和耐药性，最好在医生的指导下服用。

Answer 3

第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，以免影响生物钟。第二、精神放松，不要过度紧张。第三、睡觉前尽量不要看能够调动人情绪的影片，如恐怖片、悬疑片等。第四、晚餐要清淡，不要过饱。第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能饮料，以免引起大脑皮层兴奋影响入睡。第六、对于长时间入睡困难的患者，可以口服助睡眠药

Answer 4

这是失眠症，严重的后果大家都会知道。首先你要找出原因，再拿出对策。其次，调整好心态，对很多事情要看透看开，尽量做到放得下。三是调整生活方式，要多增加运动。加油！

Answer 5

要保持良好的心态，多运动一下，然后用维生素b|，和谷维素调节一下植物神经，那么很就会好睡的。