Question

跑步会损伤膝盖吗？

Answer 1

用正确的跑步方法来跑步，一般是伤不到膝盖的，只有那些不正确的。做的动作比较剧烈的，才会容易伤到膝盖，所以方式方法非常重要。一定要掌握。

Answer 2

一般说来,跑步不会伤膝盖,因为适当的跑步可以强健骨骼,有益于身体健康。但若跑步者过于肥胖,则在跑步过程中会给膝关节带来超量的负重压力,若再次长时间跑步,则会对膝关节软骨造成损伤。此外,如果患有膝关节骨性关节炎的中老年患者,也不宜跑步,因为在跑步过程中,膝关节软骨之间的摩擦会加重膝关节的炎症,易引起膝关节疼痛,活动受限等症状。

Answer 3

跑步是否会损伤到膝关节主要取决于跑步的方法、运动量是否正确，如果采用正确的跑步方法一般不会对膝关节造成损伤。
跑步的注意事项：
（1）根据自身的实际情况，保持适度的锻炼，切忌逞强，必须以安全为前提展开跑步锻炼。
（2）在跑步之前需要热身，通过弹跳或者是小跑等方法预热调动肌肉，此外还可以采取肌肉拉伸和韧带拉伸的方法。
（3）确保跑步姿势的正确。保证落地时脚踝可以位于膝盖的正下方，也可以稍微向后偏一点点，这样就会减轻向前的力量为膝关节造成的压力，发挥着良好的缓冲效用。最好让前脚掌先落地，将重心控制在大脚趾和二脚趾中间，这是最佳的受力位置，选择其他的位置时很容易引发膝盖的损伤。在跑步的过程中需保持身体稳定，切忌左右摇摆，因为身体的摇晃会导致重心位置的不断变化，增大膝盖的承受压力。
（4）注意选择合适的跑步场地，尽量选择平坦、光线充足的路线。

Answer 4

跑步会损伤膝盖吗？不会的。