Question

哺乳期妈妈吃什儿催奶？

Answer 1

哺乳期是可以通过饮食来帮助催奶，推荐食物：
1.鲫鱼: 鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体。
2.丝瓜：将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，可以用丝瓜煎水喝。
3.黄花菜：黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的。
4.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥，可以美容养颜。也可与猪蹄同食。
5.黄豆：本身含有丰富的蛋白质，蛋白质可以促进乳汁分泌，自制豆浆 或是同花生猪蹄一同炖煮都是可以催乳的。
6.花生：花生炖猪蹄，记得上面那层油花不要喝哦，本来花生就很补的。这个不要经常喝，一星期两次吧最多，因为脂肪量也是很多的，一来引起肥胖，而且太油腻会造成肠胃不适。
7.豆腐：以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。不过最常吃的就是鲫鱼炖豆腐，上面提到，鲫鱼也是很好的催乳食物，也不会太油腻，炖好之后再加盐，这样营养流失比较少，也可以加纯牛奶一起炖煮。