打羽毛球的好处
1、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液 循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2、打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，同时羽毛球运动也很适合减肥人士。
扩展资料：
打羽毛球的瘦身技巧
1、要定时定量打球
打羽毛球的时间越长，消耗身体中的能量就会越多，在运动时消耗的能量会高达几十倍以上，长时间规律的打羽毛球，可以提高身体的基础代谢率，所以每天要坚持一个小时以上的打羽毛球锻炼，每周至少有3到5次，坚持下去才可以看到效果。
2、做好热身恢复
每次在打羽毛球的时候一定要做好恢复动作和热身动作，千万不能扭伤自己，不然会导致韧带的牵拉。打羽毛球要对手腕、肩膀、颈椎、手肘、腰椎、膝关节、踝关节等关节进行活动，然后再围着操场跑十分钟左右，然后再进行打羽毛球，可以更好的减少身体受伤的可能。
3、打完后要控制食量
运动完成之后，容易感觉到饥饿之时，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千万不能喝含糖量比较高的碳酸饮料，因为里面含热量很高，容易引起反弹。经过研究表明，碳酸饮料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸饮料，需要运动一个小时才能够在身体里面完全的消耗。
打羽毛球的减肥效果是很好的，因为它属于一种有氧运动，运动量很大，消耗身体中多余的脂肪，可以抵消了身体中的重量增加，但是一定要定时定量的打球，长期规律的坚持下去才可以看到效果，
每周至少有3到5次的打球运动，每次打球要坚持2到3小时，打几分钟之后就休息半个小时，这样不利于减肥，而且也会导致反弹，打羽毛球一定要做好热身运动，防止身体受到伤害。
参考资料来源：人民网-经常打羽毛球的好处
一、锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
二、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
扩展资料：
打羽毛球的技巧：
1、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
2、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
3、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
4、击球时必须掌握力道，有些朋友在打羽毛球的时候不能很好的控制力道，很容易就将球打飞，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
羽毛球是运动量很大的运动，无论它是有氧的还是无氧运动，每一场都会消耗你很多的热量。羽毛球也可以说是最好的减肪运动，但是需要多个方面配合才有效。比如合理的饮食和休息。好了，不说这些都有点小跑题了。我们还是来看一下坚持打羽毛球的好处有哪些吧。
一：坚持羽毛球运动，配合健康的饮食。可以让你的身材变得更好
羽毛球是一项综合性运动，需要可以快速的跑动和大力的挥拍等等，它需要的有点多，比如：需要你频繁双脚点地，学会合理的调整呼吸，会合理的分析情况，还需要有顽强的意志等等。
如果你和高手对决的时候，不论是单打还是双打对抗，它是高强度间歇性运动。和高手对决的话，在每次球落地之前，你在短时间之内都会有高强度的跑动和挥拍。然后你的心率飙到高水平，然后在你捡球发球的时候又可以在简歇喘口气。在锻炼身体的同时还可以有提高你的水平。
如果是和水平相当的对手比赛的话，这种是有氧减脂运动。而这个时候你的心率大约是在中高水平。然后你们两个对决30分钟之后也算是有氧运动了。
说白了，坚持羽毛球运动有利于锻炼身体和减脂，当然想要减脂的话还是贵在坚持，这样的话才有效果。那可能有人会说，每天的工作很忙，没有时间去练习。其实也不需要你每天都要打，每周你可以空出那么一天的时间去打，然后坚持一年以上，你就会发现有明显的改变。但是要注意的是配上合理的饮食，比如你运动完，要知道运动的时候热量损耗是很大的。这个时候适当的吃些就好了，最好是清淡的。不然你的肠胃消化不了。
二：可以消除一些办公室病或者是教室病
如果长时间坐在办公室对着电脑的话，就会出现脖子不舒服，肩膀疼等各种问题。但是在你坚持打几个月的羽毛球你就会发现那些都不是什么大的问题。当然前提是你需要找到打羽毛球的正确姿势。不然很容易又出现别的伤。
坚持打羽毛球的好处有很多，所以没事的时候可以多练练。
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
