Question

晚上老是失眠，应该怎样解决？

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Answer 1

如今失眠不再是老年人的专利，以前我们觉得失眠是老了以后才会发生的事情，年轻人只会睡不醒。但是在如今的社会中，很多的年轻人都有晚上失眠的现象，我们人是需要休息的，一天七到八个小时的深度睡眠这是肯定的，如果说休息不好的话就会导致自己神经疼痛。可能很多的人都有体验过失眠这样的感受，睡不着真的是太难过了。

一：晚上不要玩太长时间手机。

睡觉前玩手机这几乎已经成为了年轻人的标配，但是当我们看到手机里面好玩的视频或者是玩游戏的时候，就会让我们的神经越来越振奋，结果就是再也睡不着了。晚上睡觉前看会手机是很正常的事情，但是不要玩的太晚了，到了该睡觉的时间一定要克制自己，放下手机赶紧睡觉。

二：心里面不要想事情。

现在年轻人的心里面都装了很多的事情，平时也会比较的焦虑，不管是生活中的事情，还是说工作中的事情，即便是晚上回到家之后也很容易陷入这些事情中去。如果说你在睡觉之前很容易想事情的话，就会导致我们睡不着，越想心里面越清醒，虽然说眼睛真的是很困，但是就是不想睡觉，当你看到周围夜深人静，自己却睡不着的时候，那种感觉是很难受的。

三：睡前听一些舒缓的音乐。

或者是当我们在晚上睡觉之前也能够听一些比较舒缓的音乐，让我们紧绷的神经放松下来，慢慢的有了困意之后就想要睡觉了。睡觉之前就要关了灯，有的人很喜欢开着灯玩手机，殊不知刺眼的灯光是会影响我们想要睡觉的感觉的。当你处在昏暗的环境中的之后就会想要睡觉了。

睡眠对于我们人来说真的是特别重要，所以说一定要保证自己的睡眠，这样才能够有一个好的精神状态去迎接每一天的生活。

Answer 2

晚上总是出现失眠的现象，引起的原因往往是由于精神压力过大，过度劳累，植物神经功能紊乱等原因导致的，可以这样做：1、调整生活习惯，建议调整工作强度，避免过度劳累，减轻心理负担和身体的过分劳累；2、药物调整，经常失眠必须要适当的应用调理神经的药物和镇静安神药，最好中西医结合。

Answer 3

建议从自身、外部环境两方面来入手，缓解失眠问题。从自身入手，先调整生活习惯，计划睡觉前一小时内不要大量进食，更不要喝茶、喝咖啡；有意识地把锻炼、洗澡等活动安排在睡觉前，使身体保持活动后的放松状态，更易入眠。另外，也要营造适合睡眠的外部环境，门窗的隔音、地板的声响、灯光过强等细节都非常影响睡眠质量，可以酌情进行相应改善，舒缓轻柔的音乐也对入眠有帮助。

Answer 4

晚上老是失眠，可以在睡前四五个小时运动一下，让自己的身体疲惫，可这样可以更好地入眠。