记忆力不好，老是丢三落四，忘东西、、怎么办？
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你可能缺锌。。。
建议吃补锌的东西（药物也可），还有深海鱼油之类的。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
可以用时间来限制自己，可能有帮助，就是你在背书时，根据自己所背内容的长短来限制一定时间，有一个时间观念，注意力集中的来高效率的背它。
2
记东西时，万万不可死记硬背，要学会走“捷径”，例如：联想记忆……（另附：每天一个苹果可以提高记忆力呦！！！！！！）
3
对于记忆方面,我平时集了些经验。1、跑步可以锻炼大脑，增强记忆力。2、经常嚼口香糖，唾液可刺激大脑神，增强记忆力。这样增强记忆力就有了物质条件。3.记忆东西时可以分组记忆，如现须记忆三十个单词，可以每六词为一组，一组一组的记忆，效果更佳。4.记忆一些东西时先理解了它的意思，再用形象记忆法记忆，也可以提高记忆效果。
4
一、训练默读，养成习惯 有专家研究表明，朗读每分钟最快的200字，而默读每分钟最快可达600字。可见，从朗读转向默读是提高阅读速度的有效方法。养成默读习惯，可用双指按住喉部，或用一东西置于双唇间，以制止发音，同时将注意力集中到读物的内容上来，加快眼睛扫视速度，使发音器官来不及发出动作。这样坚持练习，就能养成默读习惯。 二、禁止重读，减少回视 阅读速度，在很大程度上取决于眼球移动的速度和回视的次数。在阅读中，眼球停下来的次数越多，看过去后又回过头来看的情况越多，速度就越慢。我们在阅读时可准备一个本子或一本书为遮盖物，放在要读的书的上端，当我们读完一行字，就把遮盖物往下拉，盖住读过的一行，使自己的眼睛不再回复重读，减少回视。随着阅读的进行，把遮盖物往下拉的速度加快，就可提高阅读速度。 三、扩大视幅，整体认知 阅读时，一次要认知一个词组或短句，也就是一组一组地读，而不是一字、一词地读。如：①国际 奥委会 主席 慎重 向 全世界人民 宣布 2008年 奥运会 在中国北京 举行。②国际奥委会主席 慎重向全世界人民宣布 2008年奥运会在中国北京举行。第①种读法视幅小，眼停次数多，耗时自然也多；第②种读法视幅大，眼停由11次减少到3次，阅读速度得到了很大提高。要扩大视幅，实现从“点读”到“句读”“段读”的过渡，一要学会整体认识，整体理解句子意思；二要熟悉词语的搭配习惯。 四、加速理解，学会浏览 所谓浏览，就是在阅读时，快速移动视线，扫视读物上的每一行字，但只注意每一行中少数几个重要的字。阅读浏览，实际上是读者没把所有字词一一看完，而是根据他已有的经验，在阅读中省略了一些次要的文字。但这部分文字，读者是通过自己已有的知识经验对它进行了理解补充。所以，要提高阅读速度，眼要看得快，由眼入脑想得快。理解基础上的浏览，不仅使人对一篇文章或一本书快速得到一个总的印象，节省很多阅读时间，还可以博览群书，扩大知识面，及时了解最新信息。
5
背诵是学习语文的方法之一。特别是一些好的文章、精彩的片段更有背诵的必要。背诵要讲究科学，死记硬背既无好处又无效率，应坚决杜绝。下面有几个诀窍供同学们参考。 1．背诵时要理解内容，理解得越深越容易背，其记忆量也越大。 2．要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。 3．找出背诵内容与自己已有知识之间的联系，这样易于背诵。 4．根据自己的实际，拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。 5．边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。 6．背诵时，要注意间隔一段时间后的复背，这样便不易忘记。 7．背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。 8．两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更易背出。 9．选择最佳时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑清晰；临睡前，背好即入睡，没有后来学习内容的干扰。 10．躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡
建议吃补锌的东西（药物也可），还有深海鱼油之类的。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3�鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4�贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5�味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6�花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7�小米。所含维B1和B2高于大米1～1�5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9�黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10�辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11�菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12�橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14�胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16�藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
可以用时间来限制自己，可能有帮助，就是你在背书时，根据自己所背内容的长短来限制一定时间，有一个时间观念，注意力集中的来高效率的背它。
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记东西时，万万不可死记硬背，要学会走“捷径”，例如：联想记忆……（另附：每天一个苹果可以提高记忆力呦！！！！！！）
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对于记忆方面,我平时集了些经验。1、跑步可以锻炼大脑，增强记忆力。2、经常嚼口香糖，唾液可刺激大脑神，增强记忆力。这样增强记忆力就有了物质条件。3.记忆东西时可以分组记忆，如现须记忆三十个单词，可以每六词为一组，一组一组的记忆，效果更佳。4.记忆一些东西时先理解了它的意思，再用形象记忆法记忆，也可以提高记忆效果。
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一、训练默读，养成习惯 有专家研究表明，朗读每分钟最快的200字，而默读每分钟最快可达600字。可见，从朗读转向默读是提高阅读速度的有效方法。养成默读习惯，可用双指按住喉部，或用一东西置于双唇间，以制止发音，同时将注意力集中到读物的内容上来，加快眼睛扫视速度，使发音器官来不及发出动作。这样坚持练习，就能养成默读习惯。 二、禁止重读，减少回视 阅读速度，在很大程度上取决于眼球移动的速度和回视的次数。在阅读中，眼球停下来的次数越多，看过去后又回过头来看的情况越多，速度就越慢。我们在阅读时可准备一个本子或一本书为遮盖物，放在要读的书的上端，当我们读完一行字，就把遮盖物往下拉，盖住读过的一行，使自己的眼睛不再回复重读，减少回视。随着阅读的进行，把遮盖物往下拉的速度加快，就可提高阅读速度。 三、扩大视幅，整体认知 阅读时，一次要认知一个词组或短句，也就是一组一组地读，而不是一字、一词地读。如：①国际 奥委会 主席 慎重 向 全世界人民 宣布 2008年 奥运会 在中国北京 举行。②国际奥委会主席 慎重向全世界人民宣布 2008年奥运会在中国北京举行。第①种读法视幅小，眼停次数多，耗时自然也多；第②种读法视幅大，眼停由11次减少到3次，阅读速度得到了很大提高。要扩大视幅，实现从“点读”到“句读”“段读”的过渡，一要学会整体认识，整体理解句子意思；二要熟悉词语的搭配习惯。 四、加速理解，学会浏览 所谓浏览，就是在阅读时，快速移动视线，扫视读物上的每一行字，但只注意每一行中少数几个重要的字。阅读浏览，实际上是读者没把所有字词一一看完，而是根据他已有的经验，在阅读中省略了一些次要的文字。但这部分文字，读者是通过自己已有的知识经验对它进行了理解补充。所以，要提高阅读速度，眼要看得快，由眼入脑想得快。理解基础上的浏览，不仅使人对一篇文章或一本书快速得到一个总的印象，节省很多阅读时间，还可以博览群书，扩大知识面，及时了解最新信息。
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背诵是学习语文的方法之一。特别是一些好的文章、精彩的片段更有背诵的必要。背诵要讲究科学，死记硬背既无好处又无效率，应坚决杜绝。下面有几个诀窍供同学们参考。 1．背诵时要理解内容，理解得越深越容易背，其记忆量也越大。 2．要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。 3．找出背诵内容与自己已有知识之间的联系，这样易于背诵。 4．根据自己的实际，拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。 5．边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。 6．背诵时，要注意间隔一段时间后的复背，这样便不易忘记。 7．背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。 8．两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更易背出。 9．选择最佳时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑清晰；临睡前，背好即入睡，没有后来学习内容的干扰。 10．躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡
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