Question

长时间看手机对眼睛不好，吃哪些食物对眼睛好？

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Answer 1

动物肝脏富含维生素A，维A素有“护眼之必需”之称是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。不管是猪肝，鸡肝，还是羊肝，都可以经常食用。但有人会说，肝脏是排素器官，用眼过度吃猪肝，猪肝可以明目，治脚气病。猪肝中含有大量的维生素A,能有效地治疗夜盲症，缓解眼疲劳，呵护眼睛健康，同时，维生素A是治疗脚气病的良药。猪肝本身是解毒器官。

多吃维生素，我们不能忽视了吃水果的重要性，水果中富含大量的维生素，其中维B对眼睛最好，这不仅可以提高我们的身体素质，另外一方面水果也能刺激人的神经，使大量发挥得更好除此之外，番茄、红辣椒、菠菜，猪肝、羊肝、牛肝、蛋类，牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品，刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等都含有丰富的维生素A。

小米之所以是黄色的，是因为它含有叶黄素和胡萝卜素，同时小米中的B族维生素也十分丰富；而枸杞护眼的功效，早就人尽皆知，是因为它富含玉米黄素和胡萝卜素。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，而富含维生素C的水果当然少不了橙子和猕猴桃啦！黄色食物对眼睛比较好。叶黄素被称为眼黄金，药店里有卖的也不贵，建议吃黄色食物少的一定补加有好处没坏处，本着吃不好也吃坏的心态。平时大人小孩多吃的玉米南瓜地瓜小米类。

维生素A会参与眼睛在不同光线与不同色彩中调整自己的感光细胞反应，使人在弱光下也能看清物体。缺乏维生素A，眼睛对黑暗的适应能力会下降，也就是俗称的夜盲症。熟的胡萝卜，各类肝脏，鸡蛋，这类食物确实对眼睛好。喝绿茶，白菊花茶也对视力好。注意用眼卫生。

Answer 2

吃胡萝卜和圣女果对眼睛好，胡萝卜和圣女果里面含有维生素A，相应的吃一些蓝莓，也会缓解眼睛的疲劳。

Answer 3

这个时候就可以多吃一些维生素a含量比较高的食物，比如说有蓝莓，胡萝卜，然后也可以补充生菜，油麦菜，菠菜等等，然后就是可以多吃一些燕麦。

Answer 4

胡萝卜，芹菜，香菜，鸡蛋，这些食物都是对眼睛特别好，它们里面都含有丰富的维生素。