Question

健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？

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Answer 1

减肥好，就要吃好。掌握小技巧，就不怕减肥了。很多时候，减肥的效果和饮食有很大关系。良好的饮食习惯甚至不运动都能让我们在不知不觉中减肥，而制定以下饮食减肥禁忌则会让你的运动等于白努力学习。

辛辣油腻

这类食物温、辣、腻，会使肠道发热，难以消化，而吃烟草会减少胃肠道的蠕动。导致脂肪堆积，肥胖。

冰淇淋

冰淇淋甜食中含有大量的糖分，尤其是空腹食用时，会引起胰岛素分泌过多，引起脂肪代谢紊乱和肥胖。

碳酸饮料

数据显示，碳酸饮料是无用脂肪的主要热源。因为它们没有营养价值，除了糖转化成热量会导致脂肪堆积。所以经常喝碳酸饮料容易发胖。

酒

和碳酸饮料类似，它们除了能给你提供无用的热量外，没有任何营养价值。而且作为镇静剂，会减缓你的新陈代谢，这也是为什么总有人说啤酒肚产生的原因。

方便面

单独列出来似乎有点小题大做，但根据数据显示，现在很多年轻人对方便面的需求越来越大。因为简单好吃。方便面是高脂肪含量的油炸食品，而调味包里的脱水蔬菜没有维生素和纤维。容易引起便秘和肥胖。

不吃早餐

很多人认为不吃早餐是一种促进减肥的方式，但是没有效果。有些上班族想多睡一会儿，或者匆匆忙忙去上班，不想吃早饭。这种生活方式是错误的，但会弄巧成拙。不吃早餐会降低减肥效率，不吃早餐会导致身体启动新陈代谢的动力不足。在一天的工作中，身体没有能量提供，身体代谢能力低，就会开始发胖。吃早餐是一天中最重要的事情。不管多忙多急，早餐一定要安排好。

久坐

对于很多上班族来说，最常见的就是坐在办公室里一动不动，甚至长时间保持同样的姿势。长时间坐着会给身体带来各种伤害，会有各种健康疾病，比如肌肉劳损，小腹，腰椎病。只有戒掉这个习惯，才能避免持续肥胖，加剧健康问题。建议每60分钟运动一次，做一个简单的拉伸，减缓身体的增重。

喜欢吃高热量的食物

零食对每个人来说无非是一种诱惑，高热量的食物往往味道最好。大部分零食都是高热量食物，比如一个薯片的热量=1072大卡，一罐可乐=145大卡，汉堡=260大卡等。这些是发胖的食物来源，也是减肥中的禁忌食物。如果你想减肥，你必须禁止吃零食。

Answer 2

在饮食上，不要多吃热量高的食物，也不要多吃油腻的食物，像那些泡面、薯片、烧烤、麻辣烫等等，可以吃蛋白质类食物，蔬菜，水果等等，健身一定要饮食健康，不能因为减肥就少吃，或者选择不吃。

Answer 3

禁忌大鱼大肉、多糖多盐，饮食易清淡，但同时必须保证蛋白质的摄入量足够充分，保证一日三餐的营养均衡，才能达到健康瘦身的目的。

Answer 4

在减肥上饮食的禁忌症就是不能够吃火锅，烧烤，麻辣烫，油炸类的食物，也不能喝浓茶，咖啡，可乐，碳酸饮料，嗯，这些食物。

Answer 5

饮食上需要有三点禁忌，第一是严格控制脂肪的摄入量，避免摄入动物脂肪，影响减脂效果；第二是降低盐的摄入量，因为过多摄入盐分会导致身体的钾含量降低，进而影响健身的效果；第三是健身后不要摄入高热量食物，如薯条、汉堡、热狗等，因为这样会让刚刚消耗掉脂肪的身体又重新合成大量脂肪。