健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？
减肥好，就要吃好。掌握小技巧，就不怕减肥了。很多时候，减肥的效果和饮食有很大关系。良好的饮食习惯甚至不运动都能让我们在不知不觉中减肥，而制定以下饮食减肥禁忌则会让你的运动等于白努力学习。
辛辣油腻
这类食物温、辣、腻，会使肠道发热，难以消化，而吃烟草会减少胃肠道的蠕动。导致脂肪堆积，肥胖。
冰淇淋
冰淇淋甜食中含有大量的糖分，尤其是空腹食用时，会引起胰岛素分泌过多，引起脂肪代谢紊乱和肥胖。
碳酸饮料
数据显示，碳酸饮料是无用脂肪的主要热源。因为它们没有营养价值，除了糖转化成热量会导致脂肪堆积。所以经常喝碳酸饮料容易发胖。
酒
和碳酸饮料类似，它们除了能给你提供无用的热量外，没有任何营养价值。而且作为镇静剂，会减缓你的新陈代谢，这也是为什么总有人说啤酒肚产生的原因。
方便面
单独列出来似乎有点小题大做，但根据数据显示，现在很多年轻人对方便面的需求越来越大。因为简单好吃。方便面是高脂肪含量的油炸食品，而调味包里的脱水蔬菜没有维生素和纤维。容易引起便秘和肥胖。
不吃早餐
很多人认为不吃早餐是一种促进减肥的方式，但是没有效果。有些上班族想多睡一会儿，或者匆匆忙忙去上班，不想吃早饭。这种生活方式是错误的，但会弄巧成拙。不吃早餐会降低减肥效率，不吃早餐会导致身体启动新陈代谢的动力不足。在一天的工作中，身体没有能量提供，身体代谢能力低，就会开始发胖。吃早餐是一天中最重要的事情。不管多忙多急，早餐一定要安排好。
久坐
对于很多上班族来说，最常见的就是坐在办公室里一动不动，甚至长时间保持同样的姿势。长时间坐着会给身体带来各种伤害，会有各种健康疾病，比如肌肉劳损，小腹，腰椎病。只有戒掉这个习惯，才能避免持续肥胖，加剧健康问题。建议每60分钟运动一次，做一个简单的拉伸，减缓身体的增重。
喜欢吃高热量的食物
零食对每个人来说无非是一种诱惑，高热量的食物往往味道最好。大部分零食都是高热量食物，比如一个薯片的热量=1072大卡，一罐可乐=145大卡，汉堡=260大卡等。这些是发胖的食物来源，也是减肥中的禁忌食物。如果你想减肥，你必须禁止吃零食。
