Question

抑郁失眠焦虑该怎么办？

Answer 1

患者出现焦虑、抑郁、失眠的症状，应该及时到相关的医院就诊。在医生的指导下，必要的时候，可口服相应的药物进行调整和治疗。

患者本人也要调节好情绪，做好自己心理的疏导。平常尽量的可以多与家属进行沟通，不要自己胡思乱想。日间也可以增加一些体育活动等，来转移下自己的注意力。

患者也可以到医院接受医生的健康心理疏导，并且应该养成良好的睡眠习惯。尽量消除因为失眠导致的害怕的心理，或者是因为失眠引起焦虑、抑郁的情绪等。

而患者出现焦虑、抑郁的情绪之后，也会加重失眠的症状，所以必要的时候应该尽早的口服药物进行治疗。

Answer 2

非药物治疗：包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，减少或排除干扰睡眠的各种情况，以改善睡眠质量。如避免频繁打吨，尤其是在傍晚或睡前；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电刺激、经颅磁刺激等）、光照治疗等。

Answer 3

这种情况如果严重或者已经持续很久的话，建议你找人帮助，可以是心理医生，也可以是朋友或家人。自己也要多多在心里想些乐观的事物，想些积极面的事，自己鼓励自己多多行动起来，慢慢耐心的把事情做好，建立自信心，平时可以看看书，看些传记或其他你喜欢的书籍、杂志等，开阔视野，丰富思想

Answer 4

患者出现焦虑、抑郁、失眠的症状，应该及时到相关的医院就诊。在医生的指导下，必要的时候，可口服相应的药物进行调整和治疗。患者本人也要调节好情绪，做好自己心理的疏导。平常尽量的可以多与家属进行沟通，不要自己胡思乱想。日间也可以增加一些体育活动等，来转移下自己的注意力。患者也可以到医院接受医生的健康心理疏导，并且应该养成良好的睡眠习惯。尽量消除因为失眠导致的害怕的心理，或者是因为失眠引起焦虑、抑郁的情绪等。而患者出现焦虑、抑郁的情绪之后，也会加重失眠的症状，所以必要的时候应该尽早的口服药物进行治疗。

Answer 5

情绪是身体外放的光，如果情绪和心理出了问题，身体肯定出了问题，虽然各项指标正常，但按照中医理论来说，我们身体就是处在疾病状态。所以自我调适和药物调理一样重要，走出这种状态只能靠自己，找个靠谱的中医看看。一般这种抑郁属于阳虚症状，失眠焦虑属于心肾不交，身体好了，这些症状自然消失，不要问我怎么知道的，因为我就是这样过来的。