Question

如何在短时间内提高弹跳力？

还有一个星期就要开运动会了 我报了跳高 用跨越式 怎么才能在短时间内练出点技术？？ 注意哪些技巧？ 应该做些什么训练？

Answer 1

这是个老问题,以下是老答案
http://zhidao.baidu.com/question/17454658.html?fr=qrl3
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.
训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀

Answer 2

最短时间的方法是做梦！
其他的你只能靠技巧了

Answer 3

一双好鞋是必然的，其他的只有靠技巧练习了，运动除了训练哪有捷径……

Answer 4

注意自己的脚，跳高有时是在拼实力，可在实力差不多的情况下，就看这一点了，脚一定不要碰到杆，跳起后腿用力甩就可以了。
希望能帮到你。
还有“郁闷太阳”，你说得是些什么，赛场上看的就是发挥和技巧，你以为菲尔普斯一定会的冠军吗？