Question

好久没有做俯卧撑，最近做了一次，第二天结果一个也做不了了 胸肌还疼得很·请问怎么回事？

有什么好的解决方法~·谢谢！

Answer 1

怎么有两个回答的人都是不懂健美的，真的得普及下！ 肌肉痛是说明在长肌肉，这个时候需要补充蛋白质，也就是多喝牛奶多吃肉！
还有，你的传统观念是每天都要练习，是吧？健美知识真得普及啊，大块肌肉必须4天也就72小时后才能回复最佳状态，所以你要通过府卧撑来锻炼胸肌的话，必须4天后再做，痛证明有效果。可是如果你天天做，完全就是在搞坏自己的肌肉！天天做的话，前几天还是会痛的，说明肌肉还在长，可是4、5天后，就不会酸痛了，虽然力气在长但是肌肉不长！而且力量长的也不如4天一次来的有效率
接着，等到你4天做一次，肌肉都不会痛，就说明要加量了，另外，间隔的那3天你就要练习别的肌肉！当然你只练胸肌那这3天就休息呗 ！

Answer 2

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

Answer 3

不过不是肌肉拉伤，坚持昨两天就会好起来的。突然做这样的运动身体肯定会有反应的。做之前活动活动热身，仿制肌肉拉伤

Answer 4

是不是没有适当的热身啊。。

Answer 5

不可以天天做的，肌肉是需要休息的，就像海绵一样，一直挤了反而会小，不会长大！注意营养！