Question

睡眠时间不足6-5小时影响身体怎么办？

Answer 1

睡眠不足5~6小时肯定对身体有影响，因为身体恢复疲劳需要7~8小时，要睡够5个56个小时，说明睡眠严重不足，这样会影响身体机能的，还会引起免疫力下降等情况。

Answer 2

对于经常睡眠不足，以及失眠多梦的人群来说，就一定要注意养成有规律的睡眠习惯，最好是每天晚上十一点之前上床睡觉，早上可适当早起，但要保证有八个小时左右的睡眠时间。且中午可睡半个小时到一个小时的午睡。这样长时间下去，就会让睡眠不足的情况得到改善。
　　2.加强饮食调理
　　（1）补充色氨酸
　　饮食对于睡眠的影响非常大，所以需要加强调理。建议在每天晚上，饮用一杯纯牛奶，或者吃香蕉、坚果等食物，这样可摄入色氨酸，从而帮助促进睡眠形成，减少入睡时间，还能改善失眠多梦等不良症状。
　　（2）饮食禁忌
　　晚餐最好不要进食过多，且要少吃洋葱、红豆以及红薯等，容易引起肠胀气的食物。另外，在下午和傍晚时，就要避免饮用有提神作用的浓茶，也不能喝浓咖啡等含有咖啡因的饮品。
　　3.睡前适当放松
　　在睡觉之前可听轻音乐，或者对身体做适当轻柔的按摩，从而可有效放松身体，达到改善睡眠的作用。
　　二、睡眠不足怎么治疗
　　1.中药治疗
　　如果睡眠质量过差，就最好是及时去看中医，且可在医生指导下，服用安神补脑液、补中益气丸或者脑心舒口服液进行调理。
　　2.西药治疗
　　必要情况下，也可酌情服用安眠片等药物，但一定要遵循谨慎用药的原则，防止产生不良反应

Answer 3

长期睡眠不足又称之为失眠，失眠分为入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或者总的睡眠时间不足六小时，长期睡眠不足会引起患者第二天昏昏欲睡、精神不济，长期睡眠不足会导致记忆力减退、走路不稳，工作效率、学习效率明显下降等，甚至一些高危作业人群比如开的士的司机、医疗行业的医生、手术科室的医生、高空作业人员如果出现睡眠不足也容易导致职业风险，长期睡眠不足还容易引起神经衰弱、焦虑、抑郁甚至导致心智失常等。

所以患者如果长期睡眠不足，建议及时就诊神经内科，进行睡眠评分以及焦虑抑郁量表等评估，根据患者的情况调整药物。患者自身也要养成良好的睡眠、卫生习惯，睡前不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要剧烈运动，可以口服牛奶或者碳水化合物，可以用热水泡脚，洗热水澡等。

Answer 4

常成年人一般建议全天的睡眠时间要保证在6-7个小时以上，才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。如果每天的睡眠时间不足5个小时，时间长了就会出现抵抗力的下降以及乏力、困倦包括精神衰弱等多种症状。如果是由于睡眠质量差引起的睡眠时间短，可以使用助眠药物来进行治疗，如果入睡困难可以服用马来酸咪达唑仑片来帮助入睡。如果睡眠持续时间短容易早醒，可以服用佐匹克隆片来进行治疗，如果这两种情况都存在，这两种药物也可以同时服用来帮助改善睡眠质量。

Answer 5

睡眠不足引起的症状有：1.反应迟钝， 如反应行动迟缓、注意力不能集中、运动能力差、平衡能力及感知能力受损；2.情绪冲动，如买东西的时候容易冲动或者是与人交际时容易易怒等；3.经常感冒， 由于长期睡眠不足，导致自身免疫力下降，从而就会引起病毒感染，出现经常感冒的情况；4.婚姻不合谐，如缺乏睡眠的男性和女性性欲较低，对性生活没有兴趣，这主要与睡眠不足、精力差有关。