Question

什么补锌效果最好？哪些东西有效果？

Answer 1

天然的补锌食物如下：

1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。

3、瘦肉：含锌的食物不单单包括绿色蔬菜方面，其实红肉也含有丰富的微量元素锌。比如瘦肉，而且瘦肉中的微量元素锌可以满足人体所需要的数量。目前最常见的瘦肉有瘦猪肉、牛肉等红肉类，是获取锌最快的途径。每100克瘦肉就拥有含量大概在3到5毫克左右的锌，而且瘦肉中含有丰富的蛋白质，其蛋白质会在人体内分解成为氨基酸利于锌的吸收。4、牡蛎：除了以上食物外，海鲜类食物也含有丰富的微量元素锌。比如说牡蛎，牡蛎是所有的海鲜类中锌含量最高，这么说，其100克的牡蛎就有100毫克锌。综上所述，锌是人体必需的微量元素之一。如果身体出现缺乏锌的情况，切不可大意。必须要采取食疗手段和药物补充等手段改善缺乏锌对身体造成的影响。食疗主要多吃含有丰富的锌等食物来补充，包括苹果、牡蛎、坚果类以及瘦肉等四种。

Answer 2

其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌，比如各种动物类的食物，像瘦的牛肉、猪肉、羊肉以及动物的内脏、肝脏，像鸡的心，还有很多海产品，像海鱼、海虾、海蟹以及海里的软体动物，像牡蛎也是非常喜欢的食物，都含有丰富的锌。
此外，鸡蛋的蛋黄里也含有丰富的锌，同时像芝麻、核桃、豆类、花生、小米也含有丰富的锌，锌主要存在于海产品和动物内脏当中，其他的食物往往比较少，像水、各种精细的主食、蛋白当中往往锌含的不多，还有新鲜的蔬菜和水果含锌也非常有限，虽然讲了这么多喜欢吃的含锌食物，但是也应该结合自己的喜好，不能认准猛吃一种，这样容易食物单调，很容易就吃腻。
有些食入过多也会造成营养不均衡，需在医生的指导下合理应用补锌的药物，同时含锌丰富的食物应该平衡，换着样吃，这样有利于纠正缺锌。

Answer 3

锌是人类必须的微量元素之一，日常生活中可以通过饮食而达到补锌的目的。常见的富含锌的食物有豆类，芝麻，花生，紫菜，牡蛎，猪肝，虾皮等等。日常生活中合理搭配食材，不挑食，少食精制食品，如精面，白米等，这些通过加工，使原本应有的营养物质减少，破坏其原有的营养价值，降低了食物的利用率，反而达不到营养膳食的目的

Answer 4

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追答

我觉得益生谷的康爸爸效果最明显，因为它本身就含有锌、硒等微量元素，而且也有维生素C、维生素E，是非常有效果的一款保健食品，备孕前开始吃的话作用还挺明显的，能够提高精子活力，也能够改善精子质量。