睡觉是我们每天都在做的事情，睡前我们要养成哪些好的习惯？
前言：对于每个成年人来说，每天都需要睡7~8个小时左右，这样才能更好地恢复体力。睡觉时，我们必须注意时间。不要睡得太晚。我们需要关注自己的健康。睡觉前，我们不要喝水，也不要做太激烈的运动，这样我们就无法进入睡眠状态。
1、不要玩手机
很多人喜欢在睡前玩手机，尤其是一些忙碌的人。如果不玩手机，就会觉得一天的工作还没有完成。如果一直这样做，就没有办法进入睡眠状态，大脑一直在活动，延长了睡眠的时间。而且很可能会熬夜。睡觉前，不要玩手机。如果想促进睡眠，我们可以选择泡脚或者播放一些舒缓的轻音乐，这样可以使我们更好的放松。
2、不要喝水
睡觉之前，我们一定不要喝水。如果一直喝水，我们的皮肤就容易出现水肿。这样的话，第二天早上起来的时候，就会发现自己的脸是一个大圈。我们需要及时缓解，以恢复我们的美丽。我们可以在睡前一小时喝适量的水，但不要喝得太多。我们必须注意我们的睡眠质量。虽然很多人已经睡着了，但突然有尿意，所以需要去洗手间。
3、不要运动过猛
如果你想睡得更好，睡前不要做太激烈的运动。你可以做一些瑜伽。很多人非常喜欢做高强度的运动，所以我们必须注意时间。我们可以在下班的时候做，这样可以消耗大部分的能量。在睡觉之前，我们可以看一会儿书，这样就可以结束美好的一天。
温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
好心情更重要。不要带着怨气和不高兴睡觉，更不要在睡前大发雷霆。睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
喝杯蜂蜜水。蜂蜜水有助于睡眠，更能防止早晨便秘。还有就是，蜂蜜水可以调节人体血糖平衡，防止半夜起夜，保证睡眠质量。
