Question

哺乳期的时候，晚上很容易饿，可以吃一些食物吗？

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Answer 1

   哺乳期的时候妈妈是需要吸收两个人的营养，这样才能让宝宝健康成长，因此就特别容易饿。晚上实在很饿的话，哺乳期也是可以选择吃一些食物，大晚上运动量较少，在这个期间咱们最好吃一些助消化的食物。

   晚上容易饿，可以备一些小零食在床前，比如说葡萄干，核桃仁，坚果这些里面都含了非常丰富的营养。

  晚上的话不建议吃太过油腻的汤水，可以吃一些白水鸡蛋，制作简单，营养价值又比较高，或者晚上少量吃一些能够消化的水果也是可以的，具体就是看妈妈们的口味是怎样的。

   在哺乳期的时候，本身就应该遵循少食多餐这种原则，一次不能过量，吃的时候适量就行。

    晚上饿了，如果特别想吃一些热的食物，可以煮些面条，热牛奶，热粥等等，但妈妈一定要记得，不能吃太饱，否则会影响到睡眠 。

    另外就是哺乳期咱们摄取到的营养都会通过奶水传递给孩子们，因此晚上不太建议吃一些干燥上火的东西，辛辣的东西，生冷的东西。

   很多妈妈在哺乳期的时候会觉得嘴里没味就特别想吃一些有味道的东西，这种时候咱们就可以准备一些有味道的小零食。

   并且在晚上吃了东西之后，最好不要立刻躺着睡觉，这样也会引起肠胃不适，吃太饱的话就休息一会儿。

   在整个哺乳期间饮食都至关重要，平常妈妈们不要挑食，不含蛋白质维生素，肉类，蔬菜水果都得摄取到，这样才能够为宝宝们提供更好的营养。

    哺乳期间也要保持心情的愉悦，心情是直接会影响到乳汁分泌的，因此妈妈们要学会调节好自己的情绪。

   

Answer 2

可以吃一些食物，你可以吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜或者是鱼肉。因为这些食物的营养价值很高，而且也可以增强孕妇的抵抗力。

Answer 3

可以吃一些食物，可以吃一些红薯，也可以吃一些玉米或者是喝一杯牛奶，也可以吃一个鸡蛋，都是比较抗饿的。

Answer 4

可以的，这个时候吃一些食物的话可以更好的控制自己的身体，可以让自己的奶水非常的充沛，更好的喂养自己的孩子。