每天都活在自我否定中，觉得自己什么都不行，很痛苦，该怎么办？
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
对于朋友你提到的故事来说，我举个这样的例子：
某天一对朋友A和B一起去逛街。女孩子嘛，总是要边走边聊的。于是都聊到了各自的男朋友。
A说“你平时不是挺会做饭的嘛，能不能教教我，我男朋友嘴可刁了，无论我怎么做都不喜欢。”
B说“不应该呀，你做的我尝过，其实还是挺不错的。”
A“那他不喜欢我什么办法，真是太打击我了。”
B“那他的嘴可真是太刁了。之前你在我家露的那一手，我爸最近还老惦记呢。”
在刚刚的故事里女孩A因为男朋友的不满意，而诞生了对自己的否定。但是同时我们也看到了，她做的东西还是收获了好评的。
那么你看，这就夹在一个矛盾里：有人觉得做的不错、有人觉得做的挺好。
那基于此我们到底是该自信呢，还是该自我攻击呢？
在这里用应该可能有一些不合适。因为从现实来说呢，长时间陷入自我否定中，别说个人状态会很差了，还很容易跟心理问题结缘。
所以选择上，还是需要从自我否定、自我攻击中走出来，而且你也看到了，“她做的菜并不是没有人认可”。那么这一点放在我们自己身上就是，我们是有缺点的，这是事实，我们是有优点的，这也是事实。
那么自我否定代表的就是我们“没能正确的评判自己”。
判断是需要标准的。
而A用“我是否让男朋友开心”来判断自己，这带来了“自己没价值”的否定。但是她是有价值的。
所以在这个时候我们选择什么样的标准、对比标的是很重要的。
就比如我的目标如果总是理想化、不可能实现，那我收获的就是“做不到”、“失望”、“没价值”。
当我们没有价值感的时候，我们就会自卑、敏感、不自信、压力很大、内心很纠结等等。这样状态的我们，又如何去做好现实中的事情呢？
死循环就这样开始了。
所以，如果想要从这个死循环里走出来，有两个关键点很重要：
1、停止否定；
2、看到自己的价值。
每个人都是有价值的。当我们能够看到自己的价值，那也就能收获相应的自我肯定，而不是否定了。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
谢谢悟空邀请我回答这个问题，这样的人自卑，太缺乏自信，跟生长环境的影响，自己独立意识的缺失有很大联系。
不知道你是男是女？你这么不自信？难道是自己长的丑？难道是自己很弱小，总被别人欺负？难道父母在你成长中总是骂你，讽刺你不行？我不再说这种性格是怎么来的，主要说说以后应该怎么做？
首先，要培养自信。好好想想自己哪个方面是强项，每个人都会有优点，也许你的优点自己没发现，仔细找找，把自己的优点说出来，我相信你的优点肯定也是被身边的亲朋好友所喜欢，你不妨去问问他们，只是你没发现他们都在喜欢你。
其次，多和朋友们交往交流，学一下身边那些有魄力，有自信的朋友们的一些品质，也可以请教一下比自己阅历丰富的老大哥们呀，为什么浪费掉这些资源呢？
最后，说说你的心理问题，是不是自己心理方面出了问题，难不成是生活压力把你压的胆怯了，总是没那个敢扛重任的信心，觉的自己就是天生的弱者，没能力担当大任。朋友，心魔是最害人的，你就是这样，放下各种包袱，突破自我，肯定自己，别总是磨磨唧唧，胆小怕事，懦弱的活一生，没人会瞧的起这样的你，努力加油！
肯定
感谢提问
首先要有积极向上的信念来给自己希望，支撑自己坚强下去的力量，不要再自我否定，找找自己的优点，每个人都有擅长的，与别人不同的地方，相信你会找到!
详细的我会在视频中回答，希望可以帮助到你！
非常幸运能够回答你提出来的这个问题，我的认为最有效的办法就是自己走出去。去那些贫穷的偏远山区可以去看看。那些生活的比我们更艰苦更艰辛的人们，他们为什么都在正努坚强的生活着。可以和他们去心灵上交流交流，让自己的心也去感触一下生活，这样能够让自己更好的努力的坚强的生活下去。希望我的视频能够给你带来帮助
首先你是缺乏自信，你觉得自己干什么都不能做好！或者说你是一个追究完美的人，任何事情都想做到精致，做到比别人强！我曾经也是这么一个人，觉得自己任何事情都做不好，自己感觉就像一个傻瓜一样，每天都有好多的事情搞砸，我大体讲一讲我是怎么顺利度过这么一段不好的时光的。首先我跟我几个比较好的朋友说了此事，所说他们不是 情感 专家，心灵导师，但有那么几个朋友也跟我说了很多我的优点，再后来我去看了心里医生。如果你觉得看心理医生很贵我可以提供你一些方法先试一试！
一、每天早上起床和晚上睡觉前,对着镜中的自己默念五遍：xxx你是最棒的！
二、改变你的着装，看一些公众号上的衣服如何搭配，变一种发型（你自己觉得很帅的发型）。
三、读书（这一步至关重要），你可以先读一些提升自信心的书籍（网上很多，择其良者阅读），有意识的控制自己的不良情绪。
四、交际，培养自己敢于在别人面前出丑的心态（这一步量力而行）。
最后你可以把你的手机屏幕背景换成像这样有暗示意义的图片。
你现在的痛苦，只有自己最为切肤，任何人不能代替你承受，要面对的总是要面对，也许你有了担当的年龄和智慧，但是内心深处还是想找一个，能一句点醒梦中人的盼望，我何尝也不是呢？他也会是这样，没人能逃脱的了面对，面对痛苦亦或者快乐。失恋、失望、丧失、嫉妒等等，今天不痛了，明天也许痛苦又是不期而至。痛多了，应该会好一点吧，这么被动的承受，并不是我一个人所认为的吧。
建立自信心，自信是人生成就所有事宜的必备前题， 一个人若想生存，就要自看得起自己，自信者沉者而胸有成竹。做自己的主人，全心依赖自己，在自己之中拥有一切，如果说，这样的人还不幸福，你又能相信谁呢？ 先相信自己，然后别人才会相信你。
从某种意义上讲，在阳界世界上的任何人都不是什么绝对完美的，各有所长也各有所短，只不过人生的层次和命运不尽相同罢了！
在一个客观现实世界中，由于人的 社会 地位、层次、能力或实力等因素不同，自然而然其的生活境遇和命运也略显的大不同，这是由金字塔型的阶级 社会 夲质所决定的，对此谁也无可奈何。从这个意义上讲，自卑心理各个时代各个阶层均存在，这是因为人夲身有种肓目互攀从众造成的结果，是种缺乏自信的反映，毕竟人生之路夲来就是起伏的、曲折的、坎坷的而并非是一马平川的动态。就是说，在人生底谷时，仿佛就好像自己什么都不行的自我否定，其夲身便将人生的动态予以静止以待了，事实上的自然规律还有四季转换，而况其人生岂能一成不变吗？所谓“命运”夲身就是种动态，迈越人生底谷便会回峰路转又一村，可惜世人往往在人生底谷时却停滞地怨天尤人而自卑心理蔓延了。这种自我否定的折磨岂能不痛苦乎？其实，每个人都有自己的天赋之能力，只有重新认识自己，摆正人生态度而不是互攀从众，以自然心态直面现实便会随同自然节奏而转运！中国一代宗师老子所言的“自知者明”，便是摆脱自卑心理的不二法门，倘若连自己均无知时，似乎便无药可救了吧？……
总而言之，有时候出现自卑心理似乎无法回避，但克服自卑心理却不能回避，这才是最明智的办法！
否定是求证的过程，不应该感到痛苦。
如果是因为自己什么都不行的感觉而痛苦的话，那纯粹就是自己招惹的烦恼。
什么都行或者什么都不行，这样的人在这个世界上是根本不存在的。
神 都不完美，何况人呢？
你缺少的是一双能看见优点和亮点的眼睛。
事情要是你觉得困难，那就从容易的开始做起，人生需要的大多时候是选择。
