Question

睡眠多少个小时合适？

Answer 1

从健康角度来讲，睡4个小时对健康的确没有好处，如果条件允许的话，应该适当地增加睡眠时间。

1、60岁以上的人群每天睡眠时间需要保障在5.5到7个小时之间。

2、30岁到60岁之间的人群，每天的睡眠时间需要保障在7个小时，相对而言，女性需要的睡眠时间更长，需要保障在7个小时左右。

3、15岁到29岁的青年人，每天的睡眠时间需要保障在8个小时。

4、4岁到12岁的人群，每天的睡眠时间需要保障在10到12个小时。

5、对于婴幼儿每天需要保障15到16个小时，其中包含白天需要的三个小时左右。

睡眠过度的危害：

一、增加患抑郁症的概率

有相关研究发现，长时间睡眠会增加患抑郁症的概率，如果每天晚上只睡觉七个小时到九个小时，那么相对患抑郁症概率比较低，一旦超过这个时间，抑郁症的患病概率可能是七个小时到九个小时的两倍以上。

二、伤害大脑

如果睡眠太多的话，长期以往会对大脑造成伤害，导致大脑功能衰退，对此也进行过相关研究，发现超过正常范围的睡眠大脑要比正常区间的人群老化两年。

三、影响怀孕

睡眠时间保障在七个小时到八个小时怀孕概率是最高的，一虽然现在还不知道这两者之间有什么因果关系，推测可能是因为睡眠习惯改变了身体内的激素分泌，因此会影响到生理周期。

四、增加糖尿病患病风险

每天睡眠时间超过八个小时很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八个小时的人群两倍左右。

五、增加体重

每天晚上睡眠时间太长的人跟每天晚上睡眠时间太短的人一样，很容易出现肥胖，即使控制人的饮食跟运动，因为睡眠导致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考虑减肥增肥的人群可以适当考虑这个因素。

Answer 2

年龄段不同，睡眠时间也不同，婴幼儿睡眠在11-20个小时左右，学龄前儿童的睡眠时间在10-13个小时左右，青少年睡眠时间在8.5-9.5小时左右，成年人在8小时左右。但是具体的时间都是因人而异。

保持良好的睡眠有助于婴幼儿的发育。在学龄前儿童年龄段正该阶段宝宝家长需要给孩子养成一个良好的睡眠习惯，才能促进宝宝的健康成长。

对于青少年和成人年龄段的群体而言，良好的睡眠能够保持第二天精力充沛，对学习和工作都有极大的帮助，同时也避免因睡眠原因导致疾病的发生。