Question

减肥吃东西

我很爱吃零食,控制不啊
如果把零食代替正餐(早餐还是正常吃),但是一天总热量不超过1300卡.会胖吗?
广告全滚开!!!

Answer 1

普通人一天消耗的最少热量在1500大卡左右，如果要细分的话那就要看自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，一下是计算公式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
但是1500卡是一个普通人在不运动的情况下消耗的能量，一般女性的活动量在1.1左右，要是再加上平时的运动1500卡是不远远不够的，

一天摄取食物的热量不超过1300卡，对于一个成年人是不够的。人体有一个现象，如果你摄取的热量不足，你体内的脂肪将会被分解，以脂肪酸的形式运到肝脏，由肝脏分解产生为葡萄糖，然后再运输到血液中以保持血糖平衡，但长此以往，你的身体将会逐渐消瘦，身体的体质将会下降，变的容易生病，容易头晕，总之，将会对你的身体产生一系列不好的影响。

除此之外，零食中不含有维生素和人体必要的氨基酸，要知道，人体中的氨基酸是不断被代谢的，而人体细胞只能合成部分氨基酸，剩下的八种氨基酸人体自身不能合成，需要从外界摄取，一但人体的必要氨基酸得不到补充，人体将会以不同的病态表现出来

对于维生素人体也不能缺少，维生素是保持人体正常生命活动的必要元素，而且维生素对女性的美白还有很大的帮助，例如维生素a和维生素c，

除此之外，人体的微量元素也不能得到补充，微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。例如缺铁可导致贫血，缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，铜缺乏容易引起营养不良,贫血,中性白细胞减少症等等，

因此不建议你为保持身材每天只吃少量零食，应该注意合理饮食，不仅能保持身体健康，还能保持好的身材，对你的皮肤也有好处。