Question

跳绳可以瘦肚子上的赘肉吗

Answer 1

跳绳可以减少腹部的脂肪。跳绳是很好的有氧运动。跳绳可以调动全身肌肉，达到良好的锻炼效果。对于减少腹部脂肪，效果更好。然而，要跳绳，我们应该在锻炼前先热身，因为跳绳需要高度的协调性。如果身体没有得到很好的伸展或者锻炼不协调，它通常会导致运动损伤。此外，如果你想减少你肚子上的脂肪，跳绳的时间应该严格限制，一般不少于40分钟，因为有氧运动少于40分钟，这往往没有很好的减肥效果，但跳绳的时间不能特别长，因为运动时间太长，它也有一定的肌肉和韧带损伤，你应该注意控制你平时的饮食。

Answer 2

跳绳是否能减掉肚子不能一概而论，若单次或短时间跳绳一般是无法减掉肚子的，但若长期坚持，则有利于减掉肚子。
跳绳是一项有氧运动，运动期间可带动全身肌肉，从而可促进脂肪燃烧。通常偶尔一次跳绳或跳绳时间较短的情况下，无法减掉肚子，仅能适当消耗体内热量。但若长期坚持跳绳，且每次跳绳时间不低于半小时的情况下，有利于减掉肚子上赘肉。
需注意在运动前及时做好热身，以免造成肌肉损伤。
同时，想要减掉肚子，不仅要坚持运动，平时还需适当控制饮食，尽量减少食用炸鸡、汉堡等高热量食物，以免脂肪堆积。且还需养成良好的习惯，避免久坐。
建议选用合理的方式减掉肚子，并注意劳逸结合，以免对肌肉等造成不必要的损伤。