Question

便秘吃什么食物好

Answer 1

坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

Answer 2

在平时要多吃高纤维的的食物,因为这些食物是有助于排便的,像是新鲜的水果和蔬菜、豆类和豆制品、粗粮、燕麦等这些食物,另外患者还要注意多喝水。 便秘的患者在饮食上应该多注意食用润肠和增加肠胃蠕动的食品,例如南瓜、红薯、冬瓜、粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

Answer 3

如果有便秘要注意有没有其他全身病和肠道疾病，造成大便排便障碍和干结。如果没有这些疾病，在日常生活中从儿童到中年妇女、老年人是经常见到的，叫功能性便秘或者是习惯性便秘。要找一找生活中原因，有些人是饮水少，他不爱喝水身体是缺水状态，大便中水分都被重复吸收，他大便就干结了，养成多饮水习惯。每个人生理需求量大概是一天1500-2000mL，一个人如果有大便干结，尽量能多喝点，你一天2000mL-2500mL，甚至是3000mL身体是承受得了。这样就有利于肠道水分增加。吃什么东西好？1、要多吃些营养丰富东西，富含维生素东西，含纤维素多东西，很多绿叶菜、根茎样菜，这些都是富含纤维。像韭菜、芹菜这种它长纤维更多，多吃这些新鲜蔬菜，富含纤维素这些蔬菜多些更好。还有水果，像便秘人如果对于没有糖尿病，没有其他禁忌，或对某种食物他有过敏，应该什么样水果对于排便都会有益。