Question

跑完步喝牛奶是不是白跑了?

Answer 1

不是

其实，你跑了就是跑了，就算喝可乐你也不会导致白跑。如果说是想减肥而跑步，很多人会认为跑完步消耗的热量都被饮料补充回来了，因而就是白跑了。

至于跑完步喝牛奶，其实还是有助于身体健康的。本身牛奶的热量并不是很高，一杯牛奶（300ml）并不会对减肥造成影响。而且牛奶的营养成分还是比较高的，有利于运动后的身体恢复。如果一定要控制热量，也可以选择脱脂牛奶呀。

其实减肥不能单单看跑步和跑完步后的热量摄入，而是一整天的消耗和总饮食摄入能量的平衡。就算你跑完吃炸鸡，但只要你一天摄入的能量要小于消耗的能量，跑步对你来说就能很好的促进减肥效果。

也就是说，减肥的总热量摄入是关键，而不是单纯地什么能吃，什么不能吃。当然也不能一味节食，也要尽可能保证营养的摄入充足，这一点相必大家也都有所了解，这里就不多说了。

跑步的好处

腿部肌肉含量和活性有所提高，虽然有氧运动并不会很好提升肌肉含量，但是跑步时腿部肌肉还是需要承受一定压力，对于从来不锻炼的人而言，还是会得到一定锻炼的。

肌肉含量的提升也会一定程度增加基础代谢，从而使日常活动消耗能量也会比之前更大一些，还是能促进减肥的。同时肌肉含量和腿部力量对人体本身也是非常重要的。