Question

心理问题。高三学生，无法静心学习。

我是挨着高三才理转文的。每天都很着急，但就是静不下心学习。烦，郁闷，抓狂…看小说，过目就忘，纯粹打发自己。问题是，我很清楚学习和时间的重要性和紧迫性，但就是提不起精神，静不下心…缺乏动力吧…唉…太伤神了…而且，小说现在是我的精神大麻，因为为了避免我疯掉，我只能逮着小说填补精神…太阴损了…唉…烦请心理方面有研究，或者善于心理疏导的大侠们开导开导我吧…就此拜谢！
PS：我也发泄（我悔过，方法不正确），一拳砸在墙上，把小指砸开了一条小口，疼得我呲牙咧嘴…刚刚又把手捶青肿了…自虐，不正确且效果不持久…
我有目标大学，学习有兴趣，就是静不下心。莫名烦躁。请大家帮帮忙…我会酌情加分。拜托！

Answer 1

朋友，根据你叙述的情况，我认为是典型的高考焦虑综合症！我们也曾经经历过高考，前几年参加高考的人多，比你们现在竞争还激烈！很多平时学习优秀的学生，由于自我调节不好就“牺牲”在这条路上，我非常理解你现在的处境，心理都明白就是不能自控！精力集中不起来，学习学不下去!如果你这种情况延续到下个学期，（高考前二三个月要报高考志愿，要进行考前摸底，可以说，每天都有考试，每次考试都是对自己内心的一次强烈撞击！）你的精神会崩溃的。
我不是心理医生，但可以介绍一些自己的心得，但愿对你有所帮助。
首先，如果你愿意尝试去做的话，各大医院都有心理咨询门诊，你可以无所顾忌的向他们诉说你的情况和心理活动，他们会用几个小时的时间耐心倾听你的诉说，和你聊天，谈话中，你不觉得是在为谁解决心理问题，就像是朋友之间的聊天，但谈话完毕在你回家的时候，你会感觉轻松许多，心理豁达许多，眼前的路似乎长了宽了。国外看心理医生的很多很普遍，而国内并不被人们普遍接受，这是人们的思想观念和思想意识问题，并不是看心理医生的人就有精神病。如果你能向前迈出这一步，就是你成功的开始！你对自己有信心吗？
再有，自我心理调节是至关重要的！我的体会是：放下目前所有的一切，做自己喜欢做的事，比如：到大自然去郊游，和朋友聊天，帮助家人做一件他们期待的事等，但就是不能把自己关注房间里看书上网。这样做的目的就是让自己彻底放松下来，强迫自己什么也不想，让自己彻底的恢复一下身心，在此基础上，建议你从新订立你未来的目标，把标准放低一些，比如:你心中已经有你心仪的学校，如果这个目标按你现在的状况不容易达到的话，建议你换一个目标低一点的学校，也即是说，凭自己现在的实力，不用太费劲就能考上的学校，把心态放平淡些，这样压力小了，自己的焦虑心情就能慢慢得到缓解，至于高考前你所报的志愿，到时候还可以调整，现在只是为了减轻焦虑的心情才这样做的。如果你自己调整好了，学习成绩上去了，上那个学校还不是有自己定?
总之一句话，放松心态，目标定低一点，分数看淡一点，不要勉强自己，要有一切顺其自然的心态，你的一切都会好起来，成绩反而会更好。不信你试试看？祝你一切顺利！祝你快乐的度过每一天！

Answer 2

你这是典型的身体严重缺乏营养素的表现。人在压力大的状态下是要流失营养素的。体内营养充足的人，压力再大，因为体内有足够的营养素，不怕流失，所以都会很沉着，稳重，情绪稳定。反之就会表现出各种情绪的不稳定，比如心烦，郁闷，暴躁，抓狂等等的剧烈且极端的性格。
再说，你为什么要看小说打发时间，你也说自己是有大学梦的人。为什么还会无聊到看小说。是因为你感觉自己的记忆思考能力很差，学习很累，很痛苦。知道为什么吗？
人的大脑是最消耗能量的器官。这也就是为什么脑力劳动者虽然整天很悠闲，工资却比整天累死累活的工人要高的原因。就是因为他们用脑消耗的很大。
对于你看小说逃避学习的行为，你误会了自己。其实不是你不爱学习，而是你体内的营养素缺乏，没有足够的能量来供应你的大脑去很好的记忆思考。

Answer 3

高三的时候，这么转很容易发生焦虑的，因为一直以来自己的许多学习习惯都是需要改变的……其实，你需要静下心来，思考一个问题……你既然转过来了……你想不想今年考上大学！你当初转过来的原因是！好好学习之类的话我不想说，只有你自己认识到了你需要学习，其实只是你太焦虑了……

Answer 4

学习之前做些运动试试，慢跑、跳绳之类的，别太剧烈。