Question

有拖延症怎么解决？

Answer 1

拖延症的治疗应从日常生活下手，结合心理学方法，使个体摆脱拖延。
一般不需要药物治疗，也无需手术治疗。

心理治疗

转变认知观念，建立积极情绪

拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。

转变其认知观念，首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果，如烦躁、焦虑、自责、负罪感等不良情绪，以及不利于自身长远发展等。

督促患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性。

自我效能感低的个体，应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求成功。

完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求与交流，具有畏难心理的人应该抛弃自己无能自卑的念头，相信对完成任务这种事情的评价并不代表对个人的评价，尽量在认知上变得理性，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。

即刻行动，摆脱拖延

在心理咨询过程中，可让咨询者以家庭作业的方式不断进行自我管理和行动，咨询者应积极完成被咨询者布置的任务，在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。

Answer 2

缓解拖延症的方法有，比如把自己的事情分成重要的等级，记录下来。拖延症通常意味着当想做一件事的时候，不能下定决心。
这是克服拖延症的一个方法。得靠自己，但是要区分是否影响的生活，每个人都会有拖延症，或者先做科目。每个人都有拖延症。不要把自己关在的圈子里等等。当没有办法及时完成任务，而又表现出特别的拖延时，必须坚持。当发现自己在拖延时，需要改变对拖延的认识。
拖延的原因是没有做事的习惯。

Answer 3

给自己一个目标，然后按时区完成，别拖延，自己给到信心，然后努力去实现

Answer 4

1、化被动为主动，明确目标
2、把每天你做的第一件事情改为做重要不紧急的事情
3、时刻提醒，给自己设个最后期限
4、不要一下子就定特别高的目标
5、旁人监管，养成习惯

Answer 5

给自己计时，规定时间内必须完成，这样可以慢慢的改掉你得拖延症