Question

中学生1000米应如何跑

学校快举行体育节了，我报了1000米女子长跑，操场一圈250米，需跑四圈，应如何进行体力分配？第几圈应该加速超越前面的？有什么长跑跑步技巧？大约怎样的成绩可以跑第一？九年级女生跑1000大约需要多长时间（注：我跑100米大约需要17秒，身高158cm，体重43kg）麻烦快一点啊，体育节快开始了。还有：我应该怎样练习（上次冠军好像是三分多一点，不过她转学了），一定要有训练技巧啊，麻烦答题的一次性全给我解决了，答得好加分（我为得冠军不惜积分）
我上次跑1000米时第二圈超过的别人，只保持了十秒的第一就被超过了（上次我跑了第六名，因刚跑完200接着跑1000没歇过来，大腿肌肉还拉伤了，现在跑第一第二的都转学了），想问一下第三圈超过别人行不行？我怕还差100米时前面的人都加劲了，我是跑的人中100米最好的，但体力从来没练过，很so-so，我还是这12个人中最矮的一个。而且我小学时挺讨厌体育的，从没练过，只是偶然间800米班里跑了第一老师才让我上的（我们班体育很垃圾）。我找了3个人陪我跑,第一圈自己跑，剩下的由他们一人一圈陪我跑，还给我放音乐听。我爆发力比较强，但身高不高，一步迈不长，步率还可以。我就害怕体力……有啥能激发我跑得比较快的……麻烦了，谢谢！

Answer 1

我高二的体育生,主要是心态,不能太紧张,否则会因紧张而腿部抽筋,在一个是要对自己有信心。起跑时要略微加速跑,跑到第一圈的3/4时就改用均速跑,三步一吸,三不一呼,口略微张开,口鼻共呼吸。中间段落不要因对手加速而胡乱跟着加速跑,要有自己的节奏,当然也不能太落后对手,否则会因距离太远而难以超过。到最后一圈时可以略微加速跑,这时口可以张大,到了最后100m时,可以只用口呼吸,手臂用力摆,一口气冲到底！！

Answer 2

诶。。
其实很简单，前面半圈不到跑快点，抢个好位置，然后放慢速度，最后100米大约3分之1圈的时候最后冲刺。。如果体力不行的话，前面就不跑快，后面跑快点。
如果监考不严，那就跑个3圈说跑完了，一样第一，哈哈
那就多练练体力吧，人的肌肉分2种，一种是爆发力强的，一种是持久力强的，
你只有每天坚持联系，增加体能，才行，再好的方法，也要看临场的情况，反正跑1Q就是看体力，前面别冲太猛，最后才开始冲刺。。

Answer 3

建议你在2圈的样子紧跟在前三名的后面 意思就是先不要太急 能跟得上就行 要2个好处 第一可以减少迎风阻力 第二可以分散自己的注意力 最后就只看你的体力和爆发力了 尽量不要在弯道上超 我是体育生希望你可以拿第一吧

Answer 4

听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

Answer 5

到第三圈半开始加速，保持呼吸速度，这是体质问题的，不再与临阵磨枪