减肥时选择不吃饭，这样会起到效果吗？为什么？
在我们身边，肥胖的人越来越多，这与人们的饮食习惯有很大的关系，还有的人运动量太少，但随着人们健康意识的增强，意识到肥胖对人体的危害后都急于减肥，那么如何减肥才是正确的，去节食减肥是徒劳的？这是为什么呢？
为什么断食减肥一定是徒劳的呢？
断食，就像一天吃两根黄瓜。那么它绝对是徒劳的。但是保证一天吃三顿饭，只是减少分量，就是节食，是健康有效的。我将在本文的最后写到如何健康地节食。让我们来回答为什么禁食是徒劳的问题。
首先，禁食是低效的，在短期内（至少在一周内），它并不能从本质上减少你的脂肪量--如果你能在一个月内每天只吃2根黄瓜，你可以同时减少你的蛋白质量和脂肪量，但你能做到这点吗？我的意思是，他可能有一天会死。而且副作用是巨大的。
因为你的身体感觉更饿，你将来会吃得更多。这是最明显的，大家都明白。
禁食导致能量不足，身体开始自我保护，降低新陈代谢率。你身体的基础代谢率是每天1200卡路里（这只是假设，女性基本上有这个量的基础代谢率，而男性一般有1600~2000卡路里）。禁食后，你的身体开始自我保护，降低你的代谢率，你的基础代谢率变成700卡路里（这只是假设），这相当于少消耗500卡路里。这就是你能跑40分钟的热量。（需要注意的是，如果你在这个时候做大量的运动，会增加你的代谢率，所以饮食应与运动相结合。如果你只禁食，就会适得其反。当然，你吃的食物很少，每天吃两根黄瓜也不会有什么运动量，跑两圈就结束在操场上了）。其实一个人每天的基础代谢是很可观的，如果代谢降低了，你用有氧运动也不一定能补回来。
长时间禁食后，身体会习惯于储存脂肪，以便在下次进食时空腹消耗热量。所以身体在进食时更容易积聚脂肪。
大多数人每天只吃一点食物最多三四天就受不了了，这种方法停止后就恢复到正常的饮食状态，这时身体会让更多的热量转化为脂肪（上面第三条），以防止下次长时间不吃饭。断食只在长期内有效。短期内你不会减掉脂肪，本身就是如此，但如果你长期这样做，你的身体会因为蛋白质的流失而减轻很多重量。详见下文。
禁食减肥是不健康的。
我们在这里要澄清一个话题，什么是减肥？减肥就是减少身体的肥胖程度，而肥胖的指标不是体重，而是身体脂肪含量，也就是说，减肥的目的是减少身体脂肪，而不是减少体重。所以禁食的不健康之处在于。
断食可能会导致体重下降，但最初，你失去的是身体的大部分水分和蛋白质，不是脂肪，而是肌肉纤维，那么结果是什么？结果是在最初的一两个星期里，你去看体重计，你的体重下降了，但你看起来还是一样。而且身体越来越差。所以你应该知道为什么有些女孩和你一样高，比你重10磅，但看起来比你瘦很多？因为她们的身体脂肪比例很低，有很多肌肉组织。你不可能把自己饿成这样。
现在禁食减肥吃的都是年轻的本，比如生孩子，不然老了就知道疼了，亚洲女人的骨架小，体质自然比不上欧美，知道为什么美国宝宝第三天就去上班了，自然生11斤的宝宝，中国女人生6斤就要休息一个月吗？年轻时不保养，缺乏自信，怀了孩子就把自己掏空，还整天哭着说为男人牺牲，扎着不骂自己饿吗？
断食后减肥--体内蛋白质流失--导致肌肉流失--导致基础代谢率降低，身体能承受的运动量减少--导致继续偷懒，增加体脂--继续禁食...... 恶性循环。
