Question

膝盖不好的人，有什么方法健身比较合适？

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Answer 1

膝关节不好的病人要注意膝关节的保养，适当锻炼，保持膝关节的温度，避免膝关节的外伤，不做不利于保护膝关节的运动。尽可能保持和增加关节周围肌肉的活动范围和强度。膝关节骨性关节炎患者，采用个性化的适度运动，不仅不会加重关节疼痛，反而会缓解关节疼痛和不适症状，甚至会明显改善膝关节的功能。

此外，运动不仅可以防止关节僵硬和肌肉萎缩，而且对控制体重、维护心血管健康和预防冠心病也有重要作用。关节疼痛2小时或更长时间，表明运动过度。我们其他人可以应用2小时疼痛规则来帮助我们评估我们是否运动过量。如果疼痛是在运动后两小时，那就是减少运动的信号。如果病人长期坐姿不正确，或久坐、下蹲等，很容易对膝关节造成一定的损伤。因此，建议患者平时注意对膝关节的保养，尽可能避免膝关节疾病的发生。

患者平时可以进行适当的锻炼，增强身体抵抗力，也可以有效减轻体重，避免过度肥胖。加强膝关节的功能锻炼，增强膝关节的肌力，可以提高膝关节的稳定性。如果患者体重较重，应适当减轻体重，减少活动时对膝关节的压力，也有利于膝关节的保养。可以坐在椅子上，做抬拐的动作来锻炼股四头肌，也可以靠在墙上轻轻蹲下，也可以锻炼股四头肌的力量，另外可以从事游泳、骑自行车等运动，会锻炼腿部。

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Answer 2

膝盖不好的人可以选择做仰卧起坐或者是俯卧撑。也可以选择做引体向上。因为这些不会伤害到膝盖。

Answer 3

可以选择慢跑也可以选择走路运动或者是游泳，这样都会对身体有着一定的好处，而且也能够让身体更加的健康，但是在做健康运动的时候，千万不要对膝盖造成任何的压力。

Answer 4

膝盖不好一般指膝关节功能不好，可以选择一些比较平缓的、不会对膝关节造成损伤的运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。

Answer 5

1. 可能是比较适合做一些健身操，
2. 或者是比较适合走路，
3. 也比较适合打太极，
4. 比较适合跳一些广场舞，
5. 膝盖不好的人也比较适合练习瑜伽运动。