马拉松不是人人都能跑的,哪些人群不适宜参加马拉松?
马拉松竞赛是高强度的运动,有些人不合适参与。参与马拉松竞赛的人,平常一定要有锻炼的根底。
1、心脏有疾病的人。
从心脏疾病来说,患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不合适长跑。此外,近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人,或是在做细微活动时感到胸痛,运动中脸色发青丝青的人,都不合适长跑。
2、感冒病人。
像病毒性感冒,会诱发心衰和心肌炎。特别是爆发型病毒性心肌炎会有忽然死亡的可能。所以感冒假如长达两周没有好,还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气,就要惹起注重,及时就诊防止诱发心脏病。
3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人。
跑步后,肾上腺素上升,血压和心率上升,容易招致血压飙升和心律失常,诱发风险。糖尿病人能够跑长跑,但要谨慎。假如剧烈运动后糖原储藏缺乏,就容易招致低血糖惹起风险。另外,糖尿病也会惹起小血管微血管的病变,在跑步中带来血管方面的风险。
4、过于瘦削的人。
瘦削者常常有代谢障碍,当长跑运动耗费过大时,就容易惹起风险。
5、平常没有运动根底的人。
缺乏锻炼或身体情况不佳时长跑,容易头晕且身体担负不了这么大的运动量。倡议参与马拉松赛或长跑的人,一定要有长期锻炼的根底,赛前最好停止全面的身体检查,身体合格者再参与竞赛。
6、幼童和年岁过大的人。
担负量过重、耗费过大、持续时间过长的运动,对幼童的生长发育不利,还会毁坏他们生长发育规律。年岁过大的老人,由于内脏器官和组织老化,生理功用弱,也不合适大强度的马拉松或长跑。
每个人都能够尝试去跑,跑着跑着就合适了马拉松长途