Question

怎样瘦小腿肌肉

Answer 1

看你这样说那你平时肯定对小腿的锻炼比较多，所以才有肌肉
这样的话你就要减少平时的一些运动锻炼，不要让肌肉太紧张
在沐浴之后在腿部涂抹 黛微姿 做下面的动作按摩腿部就可以
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

Answer 2

减少小腿肌肉，办法如下：一、可以通过全身的有氧训练和小腿肌肉的针对性训练，也可以改变肌肉的体积以及肌肉的形状，达到一定的瘦腿效果。二、可以用肉毒素，在腓肠肌内外侧头肌肉粗壮的地方，做多点的精准注射，使腓肠肌肌肉暂时性麻痹，使肌肉体积缩小，也能达到比较好的瘦腿效果。肉毒素的作用呈短效，只能维持在六个月左右的时间，需要重复多次的注射，才能维持比较好的瘦腿效果。在腓肠肌注射肉毒素瘦腿的时候，要注意可能有局部的出血、血肿、皮肤瘀斑，也有可能局部的针孔发生感染。
如果患者想要瘦小腿，日常生活中应注意以下几点：
1、不要常跑步：多数人认为跑步可以瘦小腿，其实跑步后会使肌肉变得粗壮，达不到瘦小腿效果；
2、不要常穿高跟鞋：如果常穿高跟鞋，会引起小腿肌肉紧绷，显得壮实；
3、不要常进行爆发性运动：比如短跑、球类运动、游泳等，会使腿部肌肉更加发达；
4、不要翘二郎腿：翘二郎腿会引起腿部浮肿 ，同时还会导致腰椎间盘突出；
5、经常按摩腿部：常见按摩腿部的方法较多，比如敲小腿肚，能减轻小腿负担；