
怎样才能增强记忆力
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、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻记忆痕迹,不容易遗忘。如果精神涣散就会降低记忆效率。
2、抬腿。当抬腿时,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量增加,从而提高记忆力。
3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时需要头脑清醒。因此,建议患者平时应保持平心静气。
2、抬腿。当抬腿时,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样不仅可以减轻腿部和腿部静脉的压力,还可以使头部的供血量增加,从而提高记忆力。
3、保持平心静气。紧张及焦虑会阻碍记忆力,记忆时需要头脑清醒。因此,建议患者平时应保持平心静气。
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保证充足的睡眠的基础上均衡饮食就有助于维持大脑的正常功能,从而增强记忆力多摄入蛋白质维生素微量元素。
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