每天都感觉特别焦虑～怎么办？
焦虑是想象中对未知事物恐惧的边界，对一切未知事 情感 到恐惧造成的焦虑。之所以焦虑是因为我们对不确定产生了一种脱离现实的预测，担心和恐惧在我们的人肉放大镜失去了原有的样子。
一、每天都感觉特别焦虑怎么办？ （1）、战胜焦虑的最好方法就是行动起来焦虑有时是出现在于你对于要做的事情不敢去尝试，过多的思考，你害怕结果会不如你意，促使你停留在原地，各种消极的想法都迸发出来，使你产生了焦虑不安的心理。战胜焦虑的最好办法就是深思熟虑后立马行动起来，不要过多的思考，当你行动起来时你的大脑也就知道你下一步又要怎么去做。一切付诸于行动，敢于尝试，这样焦虑就会慢慢的有所减轻。
（2）、关注你可控的部分我们常常忽视了自己可控的部分，而盲目扩大了不可控的部分。可控的部分，在面试中我们可以准备好自己的简历，面试那天要穿什么衣服，准备自我介绍要怎么说先训练好。不可控的是面试官会在面试的过程提出一些奇葩的问题让自己手足无措，不过这没有什么恐惧的，像平常的聊天一样。我们要保持微笑与冷静，内心要想着：认真发挥就好了，尽人事听天命。
（3）、观察自己的情绪不确定性本身就不会困扰着我们，只是我们随之而来的情绪让自己失去了自我。在面试中失败了怎么办？不确定会让自己产生出对脱离现实的预测。我们要明白，情绪和想法都是我们想象出来的，根本就没有那么恐惧。失败了就失败了，可重新再来，也不可能断定你一直处于失败的境地。觉察自己的情绪，积极的情绪应对。
（4）、用计划代替期待对于一些幻想上的事情我们无法让自己感到的愉悦，我们就要集中精力去做对的事情，用对未来的期待转化成为有目的性可实现的要做的事情。这样对于一些不可能做到的事情通过有计划，慢慢的让它实现，目标就可达到。
（5）、相信自己有胜任事情的能力你的焦虑也有可能在于你不相信自己，对于未知，不确定的事情时你产生了焦虑，你不知道自己能够把要的事情做得尽善尽美。你应当要相信自己有胜任事情的能力，对于一件还未开始实行的事情时就要相信自己能够做得很好，别人能够做的事情你也可以，你不比别人差，每个人的潜力都是无限的。
（6）、为可能性做好准备不确定的威胁在于我们对未知事情变得不可控。我们无法预测明天的天气会怎么样，路况会不会堵车。公司会不会在那一天倒闭了，让自己一夜间成了无业游民。不过人类思想的前瞻性或许会帮助我们做好准备，制订好计划让自己的心理得到安慰。
（7）、正面的暗示你感觉每天特别的焦虑，你可以对自己积极的心理暗示：比如对自己说：用积极的想法去思考，又是很美好的一天，我很棒，我很不错，抓住机遇，勇于尝试，我要行动起来。不要惧怕任何一切事情，保持平常心，顺其自然就好了等等的话语。积极的暗示可以缓解你内心的压力，减轻你的焦虑情绪。
（8）、转移注意力，尝试放松。焦虑时先把眼前要做的事情放一放。比如冥想放松、深呼吸、做有氧运动、按摩穴位减缓焦虑、去户外运动、与朋友聊天、听听舒缓柔和的音乐等等。转移注意力，放松之后再投入到工作或学习之中，状态好了做事效率才能提升。
结语：感觉焦虑找出焦虑的原因，观察自己的情绪，对自己有信心，相信自己有胜任事的能力，制订好计划，对于要做的事情立马行动起来，不要过多的思考 。
远离焦虑，不得不改变思维模式
焦虑已经是现代社会很普遍的一个问题。
而焦虑症则是持续的不合理的焦虑情绪所产生的疾病。
焦虑症患者一般都有着和常人不一样的思维方式——远思维
何为远思维？举个例子：当你即将面临一场重要考试，还在准备阶段，你就开始想象自己没有考好，会受到家人和自己的谴责，从而开始产生焦虑。
远思维聚焦在“远处”——并未发生的事或想象中的事。这种思维，不仅不利于个体发展，还容易产生焦虑。
近思维聚焦在眼前的现实，具体而又灵活。可以随着事态的变化而变化。更具弹性。这种思维，更有利于个体发展，并且有助于内心的平和。
想要真正做到摆脱焦虑，需要自己有意识地培养自己的思维模式，将它改变过来。
1 多描述，少评判。很多人都喜欢轻易地评价自己和别人，一场考试失败就认定自己是废物，别人做了一件事就贴上拜金、普信的标签。所有的这一切都是评判性思维，评判就代表我们在用头脑中的观点、规律对信息进行加工，所以它会阻碍变化的发生。
2 多具体，少抽象。抽象的问题很难得到答案，是因为你不愿意动脑子去把一个宏大的课题切分成小的、可回答的、可解决的问题，你就会因为它拖延、畏惧、恐慌，最后演变成焦虑。你需要做的其实只是具象化那个事物，具体到不能再具体，拆分到不能再拆分，然后再一件小事一件小事地去解决。
3 多当下，少结果。感到焦虑的人，他们在做一件事之前总是会算计半天，得看到一个明确的结果才会去做。这样的结果就是产生焦虑。因此，将眼光聚集到当下，脚踏实地做好每一件小事，焦虑自然就会远离你。
以上就是关于焦虑及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
