Question

经常运动可以降低心率吗？

Answer 1

经常运动可以降低心率。
经常运动的人，心脏的储备能力会提高，心脏射血能力会提高，这种情况下，心脏每分钟的跳动次数会对应减少，同时还能保证足够的血液供给。这种情况下，心率降低是正常且较好的现象，运动和锻炼有益于身心健康。
经常运动还可以使心血管韧性增强。长期运动可以促使血液流速加快，血液循环速度变快，心肌承受血液压力也会增加，致使心血管韧性更强、更有活力。
因此，经常运动可以降低心率，但是需要注意的是，运动要根据个人体质和身体状况来进行，运动过度可能会导致身体不适或损伤。在运动前可进行肌肉拉伸，选择合理科学的运动方式。如果存在器质性疾病，心跳偏快可以通过运动来改善，但是建议在专业人士的指导下进行运动。

Answer 2

经常运动是可以降低心率的，尤其跑步，以我为例，没运动的时候心率一般为80-90每分钟，跑步一年后，静息心率已经降到每分钟60次左右，下降是非常明显的，每天慢跑半小时，半年后就会有效果！

Answer 3

你的静息心率可以反映你的 健康 水平，也可以提示你是否有动脉粥样硬化或心血管疾病的风险。

有氧运动可以提高心率，增强你的心脏，训练它在每次收缩时泵出更多的血液，最终导致更慢的静息心率。

经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降5到25次。

由于心率较慢，心脏的左心室有更多的时间充血，也有更多的时间向身体和心肌输送氧气和营养物质，因此心脏在满足身体对能量和氧气的需求方面变得更有效率。

一个休息的人的平均心率在每分钟60到80次之间。

而职业自行车运动员或马拉松运动员，其静息心率可能低于每分钟40次，而久坐不动、身体状况不佳的成年人的心率可能超过每分钟100次。

女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。

心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。

为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。

你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而 健康 的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。

可以，而且下降很快。

我体重230的时候，快走一点，心率就上到120。后来坚持跑步，一个月后，走路心率就会明显下降，走路的心率是90多。

静态时心率也会明显下降。最准确的心率应该在早起时，平躺床上去测量。最胖的时候没量过，不过预计在80以上。通过跑步，我早起静态心率在60左右。

坚持运动吧，心肺和肌肉都会有明显改善，一个月以上就会有效果。

当然能降低心率。长跑运动员的心率：42.——48./分钟。